幼儿健美操对孩子而言是一项非常好的有益身心的运动。它能调动孩子学习的积极性,还能发展孩子的创造性思维。
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健美操的设计目的是为了激发孩子的探索欲,来培养孩子的创造性思维。营造出一个宽松的学习环境。在教学中会锻炼孩子的团队合作能力。再通过游戏创造出乐趣。
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健美操的动作是为了教会孩子掌握脚部和手部的动作,在音乐的伴奏下踩着节奏做操。可以锻炼孩子的身体,让孩子健康快乐的成长。
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健身健美课由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板块构成,具体课程内容如下:
1、健美操:理论部分包括健美操运动的起源及发展概况,有氧健美操、竞技健美操的基础理论,健美操运动的特点与功能,健美操的分类及大众健美操的编排方法和要求;技术部分包括健美操的基本步伐,大众健美操一至四级规定套路动作等。
2、力量健身:理论部分包括力量健身运动的概述,力量健身运动的锻炼方法,健身器械的使用方法;技术部分包括胸背腹臀腿五个部位肌肉的训练,胸大肌和背部肌肉的训练等。
3、瑜伽:理论部分包括瑜伽的起源与体系、瑜伽的特点与功效、瑜伽的锻炼原则,瑜伽的饮食观,瑜伽的医学知识;技术部分包括基本姿势,呼吸法,上肢下肢的动作,松弛功等。
4、普拉提:理论部分包括普拉提概述,普拉提动作原理;技术部分包括骨盆卷动、基本背伸展、前置支撑、后置支撑、开瓶式旋转、猫式伸展等动作。
一般一星期4天练习就可以!但是一定要合理! 给你一个比较概括的计划!每天锻炼一个大肌肉群 第一天练习胸,次要练习二头!
第二天练习肩, 第三天练习背部肌肉!***练习三头肌 第四天练习腿部肌肉!***练习腹肌。 我给你的都是练习的内容!具体做什么动作可以去健身房请教教练! 毕竟体验了才知道如何去练好! 锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西,酸奶,面包之累! 因为运动后着段时间非常需要蛋白质,这样的锻炼不但可以强壮身体而且 可以增强抵抗力的! 我练健身5年了!一点小小的经验。
我可以保证照这个***绝对在3个月内见成效。我就敢在着保证!
健美操是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。 跳健美操有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功效,这种运动减肥方法集健美和健身于一体,特别适合女性,受到了广大女性同胞的喜爱。
到此,以上[_a***_]小编对于基本功训练动作健身操教案的问题就介绍到这了,希望介绍关于基本功训练动作健身操教案的3点解答对大家有用。
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