帮助消化的简单健身操动作,帮助消化的简单健身操动作***

1. 适合消化不良跳的操？
2. 有沒有健胃的体操？
3. 满月婴儿排气操怎么做？
4. 宝宝积食操怎么做？
5. 刚吃饱做什么运动容易消化？

适合消化不良跳的操？

1、起身站立，双手自然下垂，闭目***片刻，调整呼吸，放松身体；

2、慢慢抬起双手，手心向下，双手交叉，交错握住，放于胸前；

3、向左右转动上半身，保持腰背挺直，动作要轻缓、柔和；

4、同时，慢慢用力提起脚尖，然后轻轻放下，交替进行；

有沒有健胃的体操？

有健胃操，具体做法如下：

跨腿扶膝护肠胃（立姿）动作：

1、双脚打开两倍肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。

2、身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖。作用：可巩固下盘，强化下半身肌力，往下蹲时可促进肠胃蠕动。

一套操增强胃动力

第一式：全身展胃式 （展腹）

双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做

第二式：起床喊胃式（屈腰）



两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展

第三式：护胃圆舞式（摩腹）



双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针

满月婴儿排气操怎么做？

1.宝宝平躺后,家长手手掌以肚脐为中心,顺时针方向,双手按揉腹部,促进胃肠蠕动。

2.将手放在宝宝腹部,交替轻按。

3.双手握着宝宝,交替的向腹部卷起,做屈曲动作。

4.将宝宝两腿垂直,保持膝关节垂直,轻轻向下压,挤压腹部。

对于一个月大的宝宝，排气操是帮助他们舒缓胀气和促进消化的重要活动。以下是一个月宝宝排气操的简单做法：

首先，将宝宝平躺在平坦的表面上，轻轻按摩他的腹部，顺时针方向进行圆圈状的***。

接下来，将宝宝的双腿抬起，轻轻向他的胸部靠拢，然后再缓慢放下。这个动作有助于释放胀气。还可以将宝宝的腿轻轻向他的腹部推压，然后再缓慢放松。

最后，可以将宝宝的小腿轻轻***，以促进血液循环和消化。记住，进行排气操时要温柔轻柔，以确保宝宝的舒适和安全。

宝宝积食操怎么做？

宝宝积食操是一种简单的家庭健身操，可以帮助宝宝消耗多余的脂肪，增加运动量，促进身体健康。

这个操练主要包括几个动作，如伸展、弯腰、转动脖子、侧身等，每次做 5 组，每组 10 个动作。此外，宝宝积食操还可以配合瑜伽、普拉提等练习，帮助宝宝放松身心，提高身体柔韧性。建议家长在宝宝积食操前，先给宝宝适量的运动时间，避免宝宝过度疲劳。在练习过程中，要关注宝宝的呼吸和动作规范，确保宝宝安全。

刚吃饱做什么运动容易消化？

、慢走、健身操等

选择合适的运动项目：饭后半小时到一小时后，选择慢跑、慢走、健身操等运动项目。不要选择快跑、跳绳等剧烈运动。运动可以增加胃肠道蠕动，促进消化吸收，消耗更多的热量。

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