大眼睛歌曲健身操教学分解-大眼睛健身操完整版

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本文目录一览：

• 1、眼保健操的步骤是什么_眼保健操步骤图
• 2、眼睛保健操做的步骤
• 3、眼保健操音乐口令?
• 4、眼保健操恢复视力最简单的方法视频教程

眼保健操的步骤是什么_眼保健操步骤图

1、第一节 挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。

2、眼保健操-标准版(图解)准备 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。

3、第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

眼睛保健操做的步骤

第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第一节，用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其它四指自然散开，弯曲如弓形。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

闭目状态下尽力睁大眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。闭目状态下眼睛尽力向上方瞧还原尽力向下方瞧还原。

眼保健操步骤 1闭目入静 本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

步骤如下 按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 两支食指按摩鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。

准备工作在做眼保健操前首先应当***，远望，以便让眼睛得到充分的调节和休息，然后再闭目***穴位。

眼保健操音乐口令?

眼保健操口令如下：第一节揉天应穴（攒竹下三分）以左右大拇指按住左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开，支在前额上，按揉面不要大。第二节挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

眼保健操教学图片步骤：按揉攒竹穴 将双手的大拇指放置在两眉头的凹陷处，其余四指的指尖自然地抵在前额上。随着音乐口令拇指按揉画圈，连做四个八拍。

第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其 余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有 节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。

眼保健操恢复视力最简单的方法***教程

1、眼操的***教程：眼保健操演示***，好看*** 恢复视力的***训练方法：远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

2、第一节用双手大拇指和食指的螺纹面按捏耳垂正中的眼耳穴。第二节用双手大拇指分别按揉两侧太阳穴，用双手食指的第二个关节内侧从内到外轮刮眼眶。第三节将大拇指抵在下颌凹陷处，双手食指分别按揉眶下孔凹陷处的四白穴。

3、第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

4、眼保健操 眼保健操是一种简单易行的眼部锻炼方法，可以有效地改善眼部疲劳和视力问题。

5、每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。 不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。

6、眼保健操的做法(中医版) 中医眼部***一：捂眼 先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。

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