黑龙江金有氧健身操弟九套-黑龙江舞步健身操

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本文目录一览：

• 1、第九套健身秧歌规定套路
• 2、第九套广播体操属于无氧运动吗?
• 3、第几套广播体操最适合锻炼身体?

第九套健身秧歌规定套路

第二个8拍，右腿屈膝上提，同时左腿伸直向左踢腿。第三个8拍，两腿交换动作。第四个8拍与第三个8拍动作相同。接下来的4个8拍与前四个8拍动作相同，但方向相反。

第九套广播体操由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动***，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

最新的是第九套广播体操。第九套广播体操是在2011年第三个全民健康日，由国家体育总局正式发布。

第九套广播体操包括九节动作，分别是预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、整理运动和呼吸运动。

“第九套广播体操”的是19***年出的。第九套广播体操共有八节，分别为：第一节：伸展运动。第二节：扩胸运动。第三节：踢腿运动。第四节：体侧运动。第五节，体转运动。第六节，全身运动。第七节：跳跃运动。

第九套广播体操属于无氧运动吗?

在平时进行的运动中，还有很大一部分不属于单纯的有氧运动，也不属于单纯的无氧运动，而是二者兼而有之，是以有氧代谢、无氧代谢混合供能为主的运动形式称为混合代谢运动。

第九套广播体操是大众广播体操。第九套广播体操由8节徒手体操组成。中广网北京2011年8月8日消息（记者马闯）据中国之声《新闻纵横》报道，今天（2011年8月8日）是第三个全民健身日，国家体育总局正式发布第九套广播体操。

无氧运动有散散步，跑步，骑单车，交际舞，养生气功，太极，瑜伽健身，广播体操等，凡轻体育文化缓解健身运动都属有氧运动减肥范畴。

第九套广播体操由8节徒手体操组成，共计4分45秒。

无氧运动是相对于有氧运动而言的，二者并没有明显的界限，比如：跑步，如果是短跑，那基本上就属于无氧运动。因为这是短时、爆发性的，在这么短的时间里氧气几乎不参与供能。

第几套广播体操最适合锻炼身体?

1、第八套好，动作不复杂，幅度大，老少皆宜，强烈推荐第八套！第九套动作编排的有些不合理，许多地方扭曲比较多，有些地方是为了故意同之前的不同而改的，其实锻炼效果并不好，特别是蹲的动作，对中老年人不合适。

2、最好的一套广播体操是《时代在召唤》。《时代在召唤》是第二套全国中小学生（）系列广播体操之一。《时代在召唤》，由教育部组织创编。

3、第八套广播体操，于19***年正式推出。第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。

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