动作一:盘踢
膝盖向外打开胯部脚跟踢到大腿处
动作二:磕腿
伸展高度高于90°
肩膀动,身体不动避免腰背代偿
保持肩膀和脚跟同一条水平线
1.蹲下起跳
——手里可以拿着玩偶或皮球,让手里的物体触地后再起身,记得双脚打开,胸腔和下背挺直。
2.手刀高抬腿
——腿尽量抬往胸部,脚尖着地,眼睛可以瞄到地上,跨障碍物,左右来回。
3.扣篮
——类似爬墙摸高,在墙上设个篮框,扣篮的姿势可以***取原地跳和助跑跳。
4.踢毽跳(网友根据《本草纲目》改编)
刘畊宏的本草纲目是毽子舞,很好跳。我把详细的教程分享给大家。本草纲目一共四个动作,第一个动作盘踢,跟着音乐,双***替向内抬起,四个八拍。
第二个动作抬腿,就是高抬腿。
第三个动作是侧踢,向一个侧边连续踢四个八拍。
第四个动作后踢,双手交错击打脚底,四个八拍。
是2021年,来自台湾的歌手,健身教练刘畊宏是在疫情期间在抖音平台直播教网友跳操、减肥运动而走红网络,他的健身操***用周杰伦的本草纲目等流行的歌曲作为背景,有趣又有效
到此,以上就是小编对于本草纲目健身操女生慢动作的问题就介绍到这了,希望介绍关于本草纲目健身***生慢动作的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.ksdknw.com/post/29059.html