健身操哪些动作伤膝盖骨头,健身操膝盖疼是怎么回事

1. 天天跳操伤膝盖吗？
2. 哪项运动对膝盖的冲击力大？
3. 跳健身操，应该戴什么样的护膝？求推荐？
4. 保护膝关节的9个方法？

天天跳操伤膝盖吗？

天天跳操会伤膝盖的。

跳健身操对膝盖有损害，体重大的人平时走路对膝盖产生的压力就比较大，跳健身操时，身体的重量会增加，对膝盖的压力会更大，因此跳健身操对膝盖会有损害。

天天跳操如果时间不太长，应该问题不太，如果时间太长，对膝盖还是有伤害的，什么事都不能太过，如果过了对身体不好，适度就好，可以适当吃点氨糖软骨素补充，这样对膝盖保护有点用处。

会。

在跳操的过程中如果不跳操的姿势，还有没有进行热身运动是很容易受伤膝盖的，很容易损伤膝盖的半月板前交叉韧带、髌韧带这些关节，这些地方都是很容易出现损伤的地方。

所以跳操前一定要做热身运动。

哪项运动对膝盖的冲击力大？

跑步运动对膝盖的冲击力大，如果膝盖软骨痛平时就有问题，建议你不要做跑步运动，可以漫步走路但不要超过5公里。也可以做一些健身操，最终目地是为了锻炼全身各部位的关节，肌肉，促进全身血液循环，提高自身免疫力。

跳健身操，应该戴什么样的护膝？求推荐？

　　跳健身操如果没有什么膝盖系统的毛病，无需带护膝。　　我是健身操爱好者，每天晚上在广场上跳健身操，并没有听说需要有带护膝的必要。跳健身操几乎不需要带护膝。　　健身操几乎是行进有氧健身操，主要活动在上身、两臂，腿脚行进就可以了。　　如果你膝盖有过损伤，带个护膝自己觉得舒服，还是可以的，我觉得什么牌子，什么样的护膝都可以，可以自己随意选购。

保护膝关节的9个方法？

1. 跑步：有氧运动对增强膝关节是有益的，跑步可以增强肌肉和韧带的弹性，减轻膝部的压力。

2. 骑自行车：骑自行车可以帮助锻炼大腿肌肉，减轻膝盖的负担。

3. 游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，减轻膝盖的压力，同时还可以增强心肺功能。

4. 瑜伽：瑜伽可以帮助增强核心肌肉和平衡能力，减轻膝盖的压力。

5. 慢跑：慢跑可以锻炼肌肉和韧带，减轻膝盖的压力，同时也可以提高心肺功能。

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