本篇文章给大家谈谈健身操上肢动作名称,以及健身操上肢动作名称有哪些对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
1、(1)含胸和挺胸:掌心向下,低头含胸;掌心向上,后振抬头挺胸。动作要领:低头含胸,抬头挺胸。(2)振胸和移胸:肩位做前后抖动。动作要领:抬头挺胸,抖动时节奏清晰,动作幅度大。
2、双脚类动作;迈步类动作;抬起类动作。弹动:膝关节有弹性的屈伸。分腿半蹲:两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向后下方向运动,腰落地时腹收紧保持上体姿势。
3、健美操基本动作主要由侧腰延伸、转腰动作、提臀缩腹、伸伸懒腰、挺腰伸背、臀部后侧、高抬举腿、掂掂脚尖、左右平举。侧腰延伸:身体一侧轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右,伸展部位是左右侧腰。
4、主要内容:健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作及躯干动作组成。
5、健美操能缓解紧张的工作和生活带来的压力。下面是我为你带来的,一起来看一看吧。胸部动作 .胸部动作 1含胸:指两肩内合,缩小胸腔。2展胸:指两肩外展,扩大胸腔。3移胸:指髋部固定。做胸左、右的水平移动。
(1)含胸和挺胸:掌心向下,低头含胸;掌心向上,后振抬头挺胸。动作要领:低头含胸,抬头挺胸。(2)振胸和移胸:肩胸部位做前后抖动。动作要领:抬头挺胸,抖动时节奏清晰,动作幅度大。
前举:手臂前平举,掌心相对。上举:手臂垂直上举,掌心相对。侧举:手臂侧平举,掌心相下。前上举:手臂前上45度举,掌心相下。前下举:手臂前下45度举,掌心相下。
第一个八拍:v字步+A字步,手臂动作:V字步时右手向右上方45度伸出,左手向左上45度伸出,双手收回交叉胸前,双手还原放于身体两侧。
上下不属于健美操的方向术语。前、后、侧、左前、左后、右前、右后、顺时针、逆时针为健美操的方向术语。健美操是一项深受广大群众喜爱,集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。
健美操作为一项有氧运动,其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能,而健美操不仅具有有氧运动的功效,且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。
同时不属于健美操动作关系术语,健美操基本步伐名称术语包括:交替类 踏步、踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。
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