中国有氧第八套健身操,中国有氧第八套健身操***

1. 爬8楼的优缺点？
2. 适合70后大妈跳的广场舞都有哪些？
3. 有氧健身操对人体有哪些好处？

爬8楼的优缺点？

爬8楼的优点：
1. 锻炼身体：爬楼梯是一种很好的有氧运动，能够增强心肺功能、增加肌肉力量以及提高身体的灵活性。
2. 节省时间：如果电梯很拥挤或者等待时间较长，爬楼梯可能是更快捷的选择，特别是在高峰期。
3. 省钱：爬楼梯是一种免费的运动方式，不需要额外的费用。
4. 环保：选择爬楼梯不仅减少了对电梯的使用，减少了耗电量，也没有排放废气。
爬8楼的缺点：
1. 需要体力：爬行楼梯需要一定的体力，对于身体不够健康或者力量不足的人来说可能会有些吃力。
2. 时间较长：如果楼梯比较高，爬8楼可能需要一定的时间，对于匆忙或者有时间限制的人来说，可能不是一个理想的选择。
3. 潜在的安全风险：如果楼梯狭窄、没有扶手或者没有足够的照明，可能存在一些安全隐患。
4. 不适合携带重物：如果需要携带大量或者重物，爬楼梯可能会增加负担和风险。
总的来说，爬8楼的优缺点需要根据个人的体力、时间安排和环境条件来综合考虑。

适合70后大妈跳的广场舞都有哪些？

1、经典歌曲如：凤凰***的《荷塘月色》等；

2、节奏适中，歌曲带有正能量，比较有激情动力的，可以为老年人身心带来愉悦；（当然如果说老年人心脏等其他的原因有出现不适尽量选择比较安静平和的；

3、动作完成度不需要太高，基本上能够完成30～50%已经很不错了；

4、跳前需要热身，稍微活动身体，有助于跟随音乐表达得更好；

70后大妈适合跳一些动作慢点的舞蹈，随着年龄的增长，她们的各个关节都比较僵硬，没有年青时候那么灵活了，所以适宜跳比如：***步，慢四步，太极拳等一些动作较慢点来锻炼，

六七十岁的老人，如果年轻时没有经过专业的训练，此时跳广场舞，会很吃力，腿脚不会给使唤，规定的动作也做不太好。

如果有兴趣，我主张老年人跳跳‘广场操’，现在广场操编排的很适宜中老年人跳。有的广场操里已经融进了部分广场舞的动作，例如“梦之队第十套有氧健身操”，在第六节里就叫‘三步运动’，跳起了‘芦笙恋歌’的曲子。现在的广场操常常会有广场舞的编排，广场舞与广场操有机地结合很好。这样的广场操，很适合六七十岁的老年人参与。

你好：70后大妈岁数比较大。不适应跳节奏快，动作大的广场舞，应该跳一些慢四***音乐且比较简单的广场舞，像16步，8步，32步等，你可以上网搜一搜，可发现许多。

希望我的回答能够帮到你。

有氧健身操对人体有哪些好处？

有氧运动首先吸入新鲜的氧气，使得肺功能正常运动一使血液循环加强，血液氧的供应有效加强,血液动力增加，使人体运动机能加强,体质从供给根本增强。第二随着体伎各种各式姿式改变.各伎体活动能力功能得到显著提高。伎体有高低:左右，內外进退等等变化,也有很多奇异功能、姿态、优秀出现，也出现许许多多奇迹涌现。第三随着有氧运动出现，人的血液质量提高使人的大脑中精细运动，人的智商会开发、开启、开创,精神世界抖落出许许多多精彩、精华、精奇。尤其宝贵的是很多高智商的＂神人＂,改变世界，创新异彩会出现，高科技出现例如中国华为五G的成功一一一。

有氧运动有大好处： 　　 1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。

新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。　　 2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。　　 3、预防糖尿病：最近《[_a***_]医学会杂志》上的《散步——对糖尿病最好的药物》一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。

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