刘畊宏健身操经期能练吗-月经期能做健身操

今天给各位分享刘畊宏健身操经期能练吗的知识，其中也会对月经期能做健身操解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、“刘畊宏女孩”跳操致腹腔出血黄体破裂,此事带来了哪些警示?
• 2、生理期能练杠铃操吗
• 3、月经健身房能做器械吗

“刘畊宏女孩”跳操致腹腔出血黄体破裂,此事带来了哪些警示?

浙江两女子跳操导致黄体破裂，虽未说明是什么操却也足以量广大网友联想到最近的网红毽子操并把与之联系的刘畊宏推上了风口浪尖。

刘畊宏女孩跳操致致腹腔出血黄体破裂，专家对此作出了诸多的提醒，首先，就是大家要科学运动不能逞强，因为我们的体质和刘畊宏不能同日而语，适合他的可能并不是普通人。

刘畊宏是每周日晚上7：30-9：00，周六早上9：00-10：30直播。新闻中的女生连续三天跳毽子操，估计是周四晚上每天跟着刘畊宏跳一个半小时。晚上刚跳完一个半小时毽子操的我，来现身说法一下。

许多人由于疫情在家里无法外出运动，就选择跟着直播教练刘畊宏一起跳操。刘畊宏的直播间互动性很热烈，节奏感很强，吸引了一大批粉丝跟着练习。

当女性在月经期完成后一周的时间，突然出现下腹部疼痛，且症状是持续加重，最后剧痛难以忍受的时候，就要警惕是否有黄体破裂造成，需要立即就医，月经的后期，突然出现腹部的弹跳式的疼痛，并且出血量增加，最好立即就医检查。

刘畊宏女孩跳操竟然导致黄体破裂，因为该女孩在跳操时，运动幅度过大，动作较为剧烈，所以导致了黄体破裂。

生理期能练杠铃操吗

1、生理期不宜做剧烈运动，也不建议做杠铃操。减肥不急用一时，更不是靠一时的努力，而是需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动。

2、经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

3、女生生理期不是严重的痛经、血量过多和功能性***出血，就能适当做一些体育训练，来改善和提高人体的机能状态，但是不能做剧烈训练。

4、能，我就跳，不要那种需要跳起来的运动，像那种，蹲起，压腿的，就没问题，我都跳了5个月了，基本上就是连着3天歇一天，没问题。

5、一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。

月经健身房能做器械吗

女性在来例***期间不能剧烈运动和长时间运动，不要吃辛辣和生冷食物，对于习惯在经期[_a***_]运动的女性，如果在运动中出现月经量不正常，下腹严重不适等症状，应立即停止运动。

一些轻中负荷的健身房固定器械力量训练可能比较合适。力量训练的总体身体负荷较小，重量可控，对姨妈来时的女僧，比较安全有效果。另外，椭圆机、划船机等有氧器械也不错~上下肢都有参与。总体也比较和缓。

所以一定不要在这时来健身，像跑步和动感单车等都算很重的活动了。而且这是抵抗力比较差，一不小心就会感冒发烧，严重时还会引起成荷尔蒙分泌异常，导致后面的月经时间不准，甚至不来都有可能。

这个要看个人在生理期间的身体情况。如果身体状况对完成日常生活工作没有影响，则可以做些低强度的运动如瑜伽、散步、慢跑等。但切忌做腹部训练，会增加腹腔的压力。如果身体不适的情况较严重，还是建议生理期前三天休息。

不宜太劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

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