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本文目录一览：

• 1、幼儿园大班健康教育教案
• 2、下班后黄金三小时千万别浪费
• 3、抓住这三个小时,事半功倍
• 4、减肥晚上不吃饭吃什么
• 5、天天坚持慢跑5公里,跑一年能减多少斤?跑步能瘦肚子吗?

幼儿园大班健康教育教案

1、大班健康教育教案(精选篇1) 活动目标： 知道人每天都需要喝水，想喝水时会主动去喝。 懂得白开水是的饮品，在日常活动中能主动喝白开水。

2、幼儿园大班健康教育教案篇1 活动目标： 了解严重的地震给人们生活带来的危害。 了解地震发生的原因以及发生地震时的一些现象。 知道发生地震了不要惊慌，树立自救意识。 初步培养幼儿的安全意识，提高自我保护能力。

3、大班健康教案 篇1 活动目标： 引导幼儿积极讨论克服害怕的方法。 两次的调查，让幼儿发现自己的成长变化。 活动准备： 课件、幼儿人手一个自画像、展板一块。

下班后黄金三小时千万别浪费

1、央视推荐，下班后的黄金三小时千万别浪费。 持续做这些小事，能让你超越99%的同龄人。 去运动。 随着年龄的增长，人体的新陈代谢就会变慢，每天抽出30-60分钟运动，不仅能保持身体健康，还能缓解坏情绪。

2、下班后的黄金3小时千万不要浪费 锻炼身体 时长：30-60分钟。 最佳时间点：19：00-20：00 好处：强化身体素质，保持身材。选择自己喜欢的、能够坚持的，不太剧烈的运动就好，比如：快走、慢跑、瑜伽、健身C。

3、下班后的黄金3小时千万不要浪费了！坚持做这些事，能让你超越90%的人。看书 上人生在世总经历着困惑、迷茫、痛苦，再优秀的人也不例外，这些问题我们都能从书籍找到答案。

4、对于很多上班族来说，下班后的时间是一天中最宝贵的。这段时间可以用来放松自己，也可以用来提升自己。

5、不愧是央视推荐下班后的黄金三小时千万别虚度 看高分纪录片 纪录片反映生活、记录历史、传播知识 及其社会功能，所以闲暇时多看高分纪 录片，提升认知，打开格局，增长知识， 开阔思维。

抓住这三个小时,事半功倍

1、看纪录片 如果书看累了，不妨换个方式去看看纪录片，比看书更能使你放松下来，又能开阔视野，提升格局。

2、最重要的是，懂得在不同时段 *** 胃经的穴位，让消化系统保持通畅，促进体内良性循环，才能达到事半功倍的效果。现在就一起来分享我的“瘦身点穴”***吧。 辰时(清晨7点？9点)：三宝瘦全身 辰时，胃经正在工作，消化系统异常旺盛。

3、个月大的婴儿已经可以自己坐了，但他们的四肢和腰部的力量仍然不足，无法支撑身体的重量，只能往前走。这是孩子爬行的卧具时期。

4、岁后，想要健康长寿，抓住2个黄金养生时间！第一个黄金养生时间：饭后半小时 早餐后半小时：打通长寿经 中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。

减肥晚上不吃饭吃什么

不要吃糖分很高的水果，比如甘蔗，龙眼，荔枝等，一样可以胖，可以喝点乌龙茶，普洱茶，配一两片全麦面包。

香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。

一些减肥的女性经常都是晚上不吃主食，但是吃几根黄瓜，[_a***_]黄瓜能够促进我们的肠胃蠕动，还能够防止便秘，对于减肥的女性是非常的友好的。

晚上不吃饭，可以吃一些加牛奶的燕麦粥，营养有主食和优质蛋白质。最好吃一些有益于肠胃的水果，如香蕉，黄瓜，葡萄等。这些水果可以清理肠道菌群，对吐进肠道和胃的消化有重要作用。

天天坚持慢跑5公里,跑一年能减多少斤?跑步能瘦肚子吗?

1、一天5公里一个月能减多少斤 跑对了能够瘦5-10斤。

2、天天跑步5k能减肚子吗？答案是肯定的：能 慢跑 慢跑是减脂最有效果的运动，速度以微微出汗为宜，如果有心率带/心率表则以180-年龄的心率慢跑。

3、每天五公里跑步一个月能瘦多少斤 跑对了能瘦5-10斤。

4、早晚跑五公里（坚持一个月）能瘦10-20斤。不过具体能瘦多少斤要根据自身的情况来定。而且跑步分为两种：快跑和慢跑，慢跑5公里消耗的热量较多，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。

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