中老年的健身操美美哒教学,中老年的健身操美美哒教学***

1. 女性在家怎么放松自己？
2. 适合退休欢送会上唱的歌？

女性在家怎么自己？

女性在家里随意自在就可以放松自己，在外面工作累了一天，回到家里洗个热水澡，随意吃自己喜欢的家产饭菜，亲亲抱抱一天没见的小宝贝，跟家人随意聊聊天，都能让自己的情绪得到放松，要是还能自由自在的躺下来拿着手机刷刷视频，看看新闻，简直就是心满意足了👌

女性在家放松自己的方式很多，早上早点起床到室外锻炼一下身体，回来做饭吃完饭做在沙发上听听音乐，唱唱歌，看看电视，吃点零食，到中午吃完饭在午睡，睡好了再收拾房间把屋子收拾干净了出去购物这一天下来感觉心情特别的好，到了晚上我们要早点休息。

1.   洗个热水澡。洗澡能让自己很好的放松下来，也能让自己的身体更干爽，个人建议泡澡时间最好在20~30分钟，这样你将会很舒适。

2.冥想，冥想有助于摆脱压力，放松身心，帮助整理思想和情绪，打开心灵隐藏储备的大门。

3.听音乐。经常去听一些音乐可以愉快心情，使自己的心情放松。

女性在家放松自己的方式有很多。可以听听音乐，给自己冲杯咖啡或茶；也可以品茶看书；或者去健身房放松自己；最最舒服的是好好睡一觉，给自己补充体力。

当然也可以做自己喜欢的事，如做各种美食，做几道自己拿手菜，让家人品尝，也是一种放松

女人在家要放松自己，首先要做到让自己的心情平和下来，听一听静音乐或者是锻炼身体啊，保养皮肤对自己多一点的打理，让自己出门有一个美美的心情。或者邀请一个知心朋友在家里静静的坐着聊天。谈谈自己的经历，谈谈自己的理想，谈谈自己的作为，这样也挺好的。

适合退休欢送会上唱的歌？

好日子，刘耕宏《坏朋友》可米小子《青春纪念册》TWINS《我们的纪念册》陈奕迅《夕阳无限好》《你的背包》周华健《朋友》无印良品《朋友》吕方《朋友别哭》吴奇隆《祝你一路顺风》张学友《祝福》，《后来》，《十年》，《老男孩》《北京东路的日子》《朋友》《我的好兄弟》《同桌的你》《匆匆那年》。好

适合退休欢送会上的歌应该是《最美不过夕阳红》

作为退休人士，在他之前从20多岁到60岁之间，一直在为社会奉献，为家庭奉献，为孩子的教育培养奉献。是难能可贵的黄金时间人就是这么过的，当你要想每一件事情都做得很好，所付出的努力是非常大的，我们在退休之前，工作上要积极向上做出突出的成绩，教育孩子不能马虎，要他们有一个很好的学校和很高的成绩，我们要对老人孝敬，在他们生病生灾的时候。给予伺候和尽孝也是不能怠慢，所以人在中年，也就是磨练人生的最重要的时刻。

退休了就两件事，管好身体，有能力跟孩子帮忙做点家务，最好参加一点社会活动，打发自己的有效时光，目的就一个，让自己心生愉悦，健健康康。

所以我认为最好是唱退休的歌，就是最美不过夕阳红。

适合退休晚会上唱，革命人永远是年轻，退休以后也是一个全新的开始，可以尝试很多退休前没时间做的事情，打打太极拳，跳跳健身操，练练书法，唱唱歌，走出去看看外面的世界，浏览一下祖国的大好河山，亲朋好友偶尔的小酌几杯等等，不失为退休后别样的美美哒～～

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