小学生有氧健身操第二套,小学生有氧健身操第二套***

1. 郑多燕小红帽有用吗？
2. 为什么有氧呼吸第二阶段叫三羧酸循环？
3. 我12岁，怎样练马甲线？又可以练马甲线，又不会增长小腿肌肉的？

郑多燕小红帽有用吗？

主要可以塑形减脂。第一套：俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操);第二套：哑铃操(瘦胳膊的);第三套：小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的，塑形的);第四套：收臀瘦腿操(桃红衣服黑色裤子的)。

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郑多燕小红帽能消耗多少大卡

耗热量大约是360-460大卡/每小时(以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多)。一般跳完下来会流汗而且比较累，这个强度对减肥效果好。

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肯定有用啊，坚持就会看到效果的。只要动起来加强身体基础代谢，消耗热量，肯定会瘦下去的。人胖起来也是身体吸收的热量超出了身体本身的需要，囤积起来成为了脂肪肥肉，通过不断地运动，可以适当消耗囤积的热量，不断加强身体代谢，让身体更有型更健康～

郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，只要运动肯定会有效果的。

为什么有氧呼吸第二阶段叫三羧酸循环？

有氧呼吸第二阶段指的是丙酮酸氧化生成二氧化碳和还原氢的过程，这个过程不仅仅包括三羧酸循环，还有丙酮酸转变成乙酰-CoA的过程，在这个过程中，需要丙酮酸脱氢酶系的催化，也会包含一步脱氢，所以说有氧呼吸第二阶段一个丙酮酸分子可以经过五次脱氢。

然后一分子葡萄糖生成两个丙酮酸，一次脱氢又可以脱下一对还原氢，那么最后就是脱下2*2*5=20个还原氢

我12岁，怎样练马甲线？又可以练马甲线，又不会增长小腿肌肉的？

首先你要知道马甲线是平坦腹部的最好境界，没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

想要有傲人性感的马甲线你要做到两点:1.相对较低的皮下脂肪。 2.比较发达的腹部肌肉。

想做到以上两点我给你的建议是：

第一，每天保证至少30分钟以上中等偏上的有氧训练，如快步走、自行车、游泳、健身操等。

第二，增加全身的力量锻炼，如俯卧撑、弓箭步、立卧撑、蹲起、仰卧起坐、仰卧举腿、卷腹等动作，每个动作3~4组，每组不少于20次。

第三，专项的核心训练。仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起、悬垂举腿、卷腹、坐姿屈膝收腹等动作都可以。

第四，合理的饮食方案。注意戒掉油炸食品、酒类、碳酸或含糖饮料、奶油甜品、各种零食等食物。整体饮食要清淡少油，多以粗粮作为主食，多吃蔬菜水果，保证每天合理的蛋白质摄入量。

运动后注意进行肌肉拉伸，尤其是小腿的肌肉拉伸。

相信你坚持一段时间会有属于你的马甲线。

到此，以上就是小编对于小学生有氧健身操第二套的问题就介绍到这了，希望介绍关于小学生有氧健身操第二套的3点解答对大家有用。