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本文目录一览：

• 1、健身舞课程介绍
• 2、北京平四舞的代表人物是谁?
• 3、男女之间跳交谊舞基本常识
• 4、老年人如何才能跳好老年交际舞?
• 5、闻鸡起舞的发展历程

健身舞课程介绍

1、为了表彰Zumba（尊巴）的贡献，迈阿密市的***将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba（尊巴）日。2015年7月19日，菲律宾曼达路永有12***5人参加了在街头进行的大规模尊巴（Zumba）健身舞课程，打破了吉尼斯世界纪录。

2、尊巴是现在非常流行的一种瘦身舞，连小s都每天在家跳，减脂效果特别好Zumba尊巴是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴。

3、尊巴舞属于健身舞蹈。尊巴舞是国际流行的健身课程。这种健身形式融合了各种南美舞蹈的节奏和舞步，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动。

4、这是配合 UP 与 DOWN 的 2 个动作来舞动身体的课程，只要舞动胸部、腰部、臀部等关键部位，就能拥有美丽的线条。

5、尊巴舞是一种健康时尚的健身课程。它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起，是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

6、尊巴舞是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

北京平四舞的代表人物是谁?

北京平四 - 【代表人物】杨艺是北京平四舞始创者之一，他创编的平四舞花样，自成一派，风格独特，由10年前的第一个花样发展到现在的上百种，现已形成一个比较大的花样系列。

杨艺，男，1***4年12月出生，北京人。***。中国舞蹈协会会员，中国交谊舞的奠基人，他集国内外、古典与现代于一体，创造和发明了交谊舞。

抻帕斯舞是北京平四。抻帕斯也叫北京平四，是一支经久不衰的很好跳的双人舞，节奏感很强。平四步舞简称平四，由于它最早流行于我国北京地区，所以又叫北京平四。

北京平四舞的音乐为2/4拍，每分钟44小节左右，节奏为蓬、嚓、蓬、嚓，一拍一步，无快慢之分，但在花样造型时，可在一小节内把四步跳三步，前三拍每拍一步，第四后停步造型。

男女之间跳交谊舞基本常识

双方左右手的接触点是有力感的，是有抗力的。

基本姿势 男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。 女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。

(一)舞厅舞的服装当然不用像国标比赛那么正式，但是休闲的打扮肯定不行，男女生尽量穿皮鞋(就学校舞厅而言)，千万不要有铁掌。

交谊舞***步男步的九个基本动作：1． 正直进，直退（男左女右交替运步）预备姿势：闭式舞姿。直退步与直进步舞步基本相同，方向相反 2．纵向折角进，退步（交叉步或“之”字步）预备姿势：正步，闭式舞姿。

老年人如何才能跳好老年交际舞?

跳舞中偶尔看看自己的脚形无可厚非，可是很多人整首曲子从头到尾头都是低低的，看起来很没有自信的样子，很不雅观。

了解基本的舞蹈步法：中老年交谊舞常使用的基本步法包括：前后步、旋转步、侧步、对步等等。在教学过程中，向学生讲解并演示这些基本步法。练习舞蹈姿势：舞蹈姿势在交谊舞中非常重要，它能增加舞者的身体协调性和优美性。

均衡双脚 在完成多周的旋转时，腿和脚要保持一致，尤其是进行多周快速旋转时。 跳流动旋转步时绝不可打算尽可能多地扩展在舞场上的距离。这里最重要的是旋转的质量和音乐感，而不是移动多大的空间。

老年人要跳的舞，[_a***_]要是动作比较舒缓，因为老年人的骨骼都比较硬，如果跳舞的动作太过剧烈，可能就会导致身体受伤害，得不偿失。所以像广场舞、交谊舞、秧歌、老年迪斯科、太极剑、太极扇等都是非常适合老年人练习的。

在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100—120次/分，切不可超过130次/分。跳舞要选择合适的场所 不宜到人多拥挤的地方跳，人太多的地方容易发生推挤，老年人平衡力较差，太过拥挤的地方容易摔倒。

现在经济条件逐渐变好，人们的文化生活越来越丰富，老年人选择跳过广场舞，交谊舞是一个非常常见的活动。对于老年人的身体是有一定的好处的，但是跳广场舞要注意身体的问题，并不是所有的老头老太太都适合跳广场舞。

闻鸡起舞的发展历程

闻鸡起舞 闻鸡起舞，原意为听到鸡啼就起来舞剑，后来比喻有志报国的人即时奋起。《晋书·祖逖传》记述：东晋范阳遒县(今河北涞水)人祖逖是个胸怀坦荡、具有远大抱负的人。可他小时候却是个不爱读书的淘气孩子。

祖逖与刘琨的故事为：闻鸡起舞 祖逖和幼时的好友刘琨一同担任司州主簿。他与刘琨感情深厚，不仅常常同床而卧，同被而眠，而且还有着共同的远大理想：建功立业，复兴晋国，成为国家的栋梁之才。

后来两人商量好，听见鸡叫的声音就起来舞剑，这个故事就是这样得来的。晋代的祖逖是个襟怀坦荡、具有远大志向的人。可他小时分却是个不爱读书的调皮孩子，进入青年时期，他认识到本人学问的贫乏，深感不读书无用。

闻鸡起舞是中国古代的一个成语，意思是指早起勤奋工作。这个成语的典故与东汉末年的一个历史人物有关，他就是陈寿。据传陈寿年轻时非常勤奋，每天凌晨听到鸡叫声就会起床开始读书学习。

具体介绍如下：①闻鸡起舞：《晋书·祖逖传》记述：传说东晋时期将领祖逖他年轻时就很有抱负，每次和好友刘琨谈论时局，总是慷慨激昂，满怀义愤，为了报效国家，他们在半夜一听到鸡鸣，就披衣起床，拔剑练武，刻苦锻炼。

闻鸡起舞的历史人物是祖逖。西晋末期政治黑暗，豪强纵横，社会矛盾急剧加深，人民生活在水深火热之中。那时有个叫祖逖的人，他还有一个好友叫刘琨，二人同在司州当主簿。

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