健身操慢动作收腹瘦腰吗,健身操慢动作收腹瘦腰吗女生

1. 跳健身操是戴着收腹带还是不戴好？
2. 健美操基本功儿童？
3. 产后健身操？

跳健身操是戴着收腹带还是不戴好？

1、运动时最好***收腹带，健身要穿着棉料透气的、舒适的运动装，无论冬夏。运动是通过运动本身对身体达到健身作用，不论是为了瘦身、强健体质等等，而穿了束身类的东西，如收腹带导致血液不循环，这样在运动时是有百害而无一利的。

2、有些妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。

3、因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。而无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹带。同时，还可以同步使用骨盆矫正带尽快帮助盆骨恢复到产前尺寸。

借助束缚带的力量，可对腰腹部的脂肪形成很好的挤压作用。

这种挤压本身不会减脂，但是可以间接的对减脂起到很好的作用，具体原因就不在此处赘述了。

我的有个女性会员，按照训练计划，在单车，有氧操课，力量训练时，都穿戴着束缚

健美操基本功儿童？

幼儿健美操对孩子而言是一项非常好的有益身心的运动。它能调动孩子学习的积极性，还能发展孩子的创造性思维。

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健美操的设计目的是为了激发孩子的探索欲，来培养孩子的创造性思维。营造出一个宽松的学习环境。在教学中会锻炼孩子的团队合作能力。再通过游戏创造出乐趣。

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健美操的动作是为了教会孩子掌握脚部和手部的动作，在音乐的伴奏下踩着节奏做操。可以锻炼孩子的身体，让孩子健康快乐的成长。

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产后健身操？

健身操可在分娩一周后进行，运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间，收紧腹肌运动。

猫背练习。呼气低头看肚子，向上收腹弓背，吸气放松、背部还原放平， 此动作为腰背部的力量练习。吸气上提，呼气放松。6-12次。

直立、屈膝、弯腰、躯干与地面平行、双手扶膝、脸朝前。吐气的同时要收紧腹肌。做3~5组。双腿轮流用力向下做蹬车运。记住重复12次为1组，做3~5组；躯干扭转运动。

仰卧，双手抱头，左脚伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。

收紧腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作。

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