阳光有氧健身操瘦腰瘦肚子,播放阳光减肥操

1. 有氧15分钟有效果吗？
2. 经常左右扭动腰部可以瘦肚子吗？

有氧15分钟有效果吗？

有效果。

每天15分钟减肥操有氧健身操可以减肥，但效果并不是很好，对于要求有减肥需求的人来说是远远不够的，因为对于热量代谢来说，只有超过半小时以上的剧烈运动才会有一定的减肥作用的脂肪代谢，所以说每天的运动量要超过半小时到40分45分钟以上比较好，同时要注意的就是，一定要注意饮食的调整，不要吃过多热量较高的食物。

经常做慢跑、骑车等强度的有氧运动是会瘦脂肪也会减肌肉的，不过做高强度间歇有氧运动倒是有发达肌肉的效果。比如冲刺跑一短时间，然后慢走一段时间，这个就是高强度有氧间歇运动。

经常左右扭动腰部可以瘦肚子吗？

回答如下：经常左右扭动腰部可能有助于锻炼腰部肌肉和增加腹部的血液循环，但它不能直接减少腹部脂肪。要减少腹部脂肪，需要通过控制饮食、进行全身有氧运动和有针对性的腹部肌肉训练来实现。因此，扭动腰部只能作为***锻炼来帮助减肥，而不能单独依靠它来瘦肚子。

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