健身操减肥广州教学,健身操减肥广州教学***

1. 一周减10CM的瘦腿操要怎么做？
2. 广州体育学院平均身高？
3. 如何正确减肥方法？

一周减10CM的瘦腿操要怎么做？

1、侧卧，胳膊支撑在地面，另一侧手臂叉腰，双腿悬空向上提（如下图）：

2、侧卧，一侧胳膊撑地，屈起在地面上的一侧腿部，伸直另一侧，向上抬起（如下图）：

3、转到另一侧，动作同上，注意伸直腿部的同时膝盖微曲（如下图）：

4、与上一个动作类似，但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈（如下图）：

5、侧卧，右侧腿部屈膝，脚蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下图）：

6、侧卧，小臂和臀部支撑身体重量，两侧腿悬空尽量抬高，靠近地面的腿做上下摆动，过程中两侧腿都不要着地（如下图）：

7、与动作5方向相反，左侧腿部屈膝，脚蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下图）：

知识扩展：

《1周瘦腿操》是2006年广州音像出版社一套风靡欧美的瘦腿有氧操，所编排的动作不仅易学，而且随时随地都可以练，不用非得一整套练习。室内、室外，随时随地练练，就可以非常有效地消耗掉女性大腿部最容易长出的多余赘肉，并雕塑大腿、小腿的完美线条。

健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。

广州体育学院平均身高？

广州体育学院：男生172厘米，女生162厘米。

另艺术类专业招生，对于身高的要求

播音与主持、武术表演、啦啦操专业，男性要求不低于1.7米，女性要求不低于1.6米，其中啦啦操对女性的身高要求是不低于1.62米。

体育舞蹈、健美***性身高要求不低于1.65米，女性身高要求不低于1.58米。

舞蹈专业男性不低于1.72米，女性不低于1.62米，时尚表演男性身高不低于1.82米，女性身高不低于1.66米。大众艺术体操，女性身高不低于1.58米。

男生直接以175.44cm,女生平均身高居然也达到了169.45cm。

广州体育学院位于粤港澳大湾区广州市中心，是华南地区唯一独立建制的体育高等学府。学校创建于1956年，占地面积432亩，各类在校生8000余人，在职在编教职工550人。

如何正确减肥方法？

01

学会正确看待自己的体重

很多人对于体重过于敏感，只要身上有点肉就大喊减肥，却并没有真正了解过自己的BMI，如果BMI在正常指标内，此时你的体重就是健康体重。

当BMI<18.5，属于体重过低；

当BMI位于18.5-23.9之间，属于健康体重；

当BMI位于24-27.9之间，属于体重超标；

当BMI>28，属于肥胖人群。

赶紧算一算，你是否属于健康体重呢？

02

减肥期控制饮食要注意尺度

方法一：

每天早上测量体重

减肥最快的方法第一步，测量体重，因为它会提醒你，看看自己有没有吃多，是否需要调整饮食。不要觉得很麻烦，测量体重就像我们每天早上喝一杯水那么简单，保持好的习惯，让我们更了解我们的身体。

方法二：

适量吃维B含量丰富的食物

维生素B是脂肪[_a***_]的重要因营养素，经常会吃鸡蛋，肉类，粗粮等就是为了补充适量的维生素B族，适当的吃些猪肝，酵母片或者酵母粉以补充适量的维生素B族，请注意，有的酵母粉是加了减肥药的，请不要买价格超过二十五元一包的酵母粉，因为真正的酵母粉是很便宜的。

到此，以上就是小编对于健身操减肥广州教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操减肥广州教学的3点解答对大家有用。