詹姆斯健身操动作分解-詹姆斯健身房训练***

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本文目录一览：

• 1、图解詹姆斯的训练方式,他为何能巅峰16年,努力成就他的伟大?
• 2、勒布朗詹姆斯的一些训练方法
• 3、街舞是纽约人做的吗?
• 4、詹姆斯遭遇过哪些非常夸张的恶犯?

图解詹姆斯的训练方式,他为何能巅峰16年,努力成就他的伟大?

1、詹姆斯很早之前就在自己训练中加入了瑜伽球训练，所以别看詹姆斯五大三粗的，身体柔韧性可不比体操运动员差。

2、除了严格的训练之外，詹姆斯能够一直处于巅峰的原因还有他数十年如一日的饮食规划了。他不仅制定了极为细致的固定菜谱，并且每次外出活动时他都会克制自己的食欲，猪肉更是十几年都没碰过。

3、除了饮食方面极为规律外，詹姆斯在训练时对自己更是十分严格。在NBA赛程期间，詹姆斯除了打比赛就都泡在训练房中；而即便到了休赛期，他也是第一个投身训练的球员。

勒布朗詹姆斯的一些训练方法

●俯卧撑 我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。

随着科技的发展，詹姆斯在训练过程中自然也会***用一些高科技仪器来提高自己。这次他便选择了在无重力跑步机上进行训练，如此低氧的训练对于詹姆斯身体极限的提高是有着极大作用的，所以无论过程多难多痛苦他都会坚持下去。

跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力 1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。

对于想要增加身高的人来说，除了拥有优秀的遗传基因和科学的训练方法，还需要注意饮食和休息的调整。平时可以多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，同时保证充足的睡眠时间，避免熬夜和疲劳过度。

街舞是纽约人做的吗?

1、街舞起源于美国纽约，是基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称。

2、街舞(英文名字Hip Hop)最早起源于美国纽约，兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年，是美国黑人“嘻哈文化”(Hip-Hop)的组成部分。

3、街舞(英文名字Hip Hop)最早起源于美国纽约 20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。

4、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。

5、街舞（Street Dance）是起源于美国，诞生于二十世纪六十年代末，是美国黑人城市贫民的舞蹈，到了七十年代它被归纳为嘻哈文化（Hip-Hop Culture）的一部分，具有较强的表演性，参与性和竞争性。

詹姆斯遭遇过哪些非常夸张的恶犯?

1、恶意犯规行为指的是球员在比赛中故意使用不规范的动作或者力度，危及到对手的身体健康和安全。比如常见的撞人、***、踩踏等行为，都属于恶意犯规行为的范畴。

2、詹姆斯三分与助攻小加索尔三分，施罗德再度上篮，湖人队[_a***_]8-0攻击波追到差5分打停对手。双方之后1分钟未得分，詹姆斯时隔7年一级恶意犯规放倒准备扣篮的恩比德，送对手2罚一掷罚中两球，湖人队连砍4分追到差3分。

3、詹姆斯出道至今已经有17个赛季，这期间他打法十分暴力，哪怕现在都35岁了，一样是经常轰炸篮筐。在防守端是长期被恶犯，关键裁判还不管哨子，这真的有点不公平。

4、这一次詹姆斯空中对手推腰恶犯，这是非常危险的动作，搞不好人就要废掉。詹姆斯也是重重摔地上，幸好他是钢筋铁骨，恢复了下就没事了，换个人90%是重伤。伊巴卡的防守很强，特别是盖帽令人印象深刻。

5、第二个犯规则是联盟当中出了名的防守悍将伊巴卡做出的丑陋动作，当年的伊巴卡防守能力确实了得！特别是他初中的内线补防和封盖能力绝对称得上是联盟顶级的。

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