七点有氧健身操完整版,七点健身训练营

1. 早上七点跑步对身体好吗？
2. 晚上7点左右出去跑步可以吗？
3. 7-8分配速是多少？

早上七点跑步对身体好吗？

好

早上跑步的最佳时间是在太阳出来以后，一般在7~8点较佳。早上时由于夜间植物的呼吸作用产生大量二氧化碳，因此在未出太阳时环境中二氧化碳浓度高而氧气浓度低，而跑步作为有氧运动需要大量消耗氧气，这个跑步对人体有一定不利影响

好。

早上7—8点跑步有利于人体健康，因为夜间各种植物呼吸，空气中富含二氧化碳，空气质量差，7点以后太阳出来，植物进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气处于清新的状态，所以有利身体健康。

好，适当进行晨跑，可以帮助增强人体的免疫力、体质以及改善人体的精神状态，一般最佳运动时间是，早上6-7点左右，主要以慢跑为主，每天进行30分钟左右，不宜时间过长，避免增加人体负担。坚持就是胜利。

晚上7点左右出去跑步可以吗？

可以。一般情况下 ，最好在温度适宜的时候跑步，晚上7点 温度不是太高 也不是很冷 ，比较适宜跑步 。但是，如果是北方的冬天 ，需要结合天气情况 来 具体对待 。

7-8分配速是多少？

7-8分配速意思是跑完1公里所用的时间是7-8分钟，这个配速属于有氧慢跑了，我们普通跑者只是为了锻炼身体，基本锻炼一段时间后，以7-8分配速跑，心率不高，身体感觉不累，微微出汗，对锻炼身体是很好的，尤其是老年人，大体重跑者，选择缓冲好的跑鞋，开始跑步吧。

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