韩国家庭有氧健身操完整版,韩国魔性有氧健身操

1. 郑多燕哪个国家的人？
2. 宋智雅身材是真的吗？
3. 108拜是黄金有氧运动吗？
4. 天热在家干点啥？

郑多燕哪个国家的人？

郑多燕是韩国人。

郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火52岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。

婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

宋智雅身材是真的吗？

宋智雅身材是真的。

宋智雅从小便学习舞蹈，有着10多年的练舞经历，身材底子本就不错。在此基础上，近几年来她还养成了规律健身、运动的好习惯…

即使在疫情期间，也不忘坚持在家运动，可谓将自律2字发挥到极致，也难怪能拥有这样一副人见人羡的好身材！

日常锻炼时，并不满足于单纯的做有氧，结合规律、到位的力量训练才是雕琢曲线、塑造性感身材的关键——尤其是核心、臀腿更是宋智雅相当注重的，保持每周3次左右的打卡频率。

与此同时，她还相当热衷普拉提项目，刚柔并济、拉伸肌肉、美化线条…以使整体身材更加协调匀称、富有美感！

女友腹马甲线，恰到好处、不突兀的臀腿线条…虽说训练痕迹不算明显，但紧致窈窕、曲线曼妙，找不出一丝赘肉的好身材，也足见宋智雅的刻苦、自律程度！

108拜是黄金有氧运动吗？

108拜是低强度的有氧运动

无意中在网络上看到108拜，看到很多人在练习。后来查询得知，作者是韩国的金在成，他写的《每天108拜，心宽气顺病不来》，由2010年吉林出版集团有限责任公司出版。

于是我开始练习。

做108拜后，会持续大量的排汗，体内毒素会经过汗液排出，科学上说的“五体投地”，的确是一种健身养身的锻炼方法，对人体大有好处。

108拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外，人，也变得谦卑和平和，新陈代谢系统也得到改善。

天热在家干点啥？

可以在家做手工，培养其动手能力,有些孩子手工,有些不喜欢,但都有必要让孩子接触下。 很多孩子不喜欢学习,识字、写字成了一种任务,但是孩子这是必修课,再不喜欢也要学点

可以读书

读书可以培养良好的思维能力，开阔视野，丰富生活，增强求知欲望，提升文化修养，促进人们的成长，发展文明进步，改变心态，提升思想层次。此外，读书还可以提高独立思考能力。

在家里开着空调，喝着冰饮料，吃着西瓜，追剧，我认为最合适不过了，但选择外出的话，可以到山上去玩，山上凉快，或者去游泳馆，可以认识很多朋友，并且很凉快，游泳真的超级爽的，追剧也是，但要爱护眼睛，一直追也会导致头疼，最佳选择就是去有水的地方

在家可以做的事情还是很多的啊！

比如:

1.在家看书写字画画学习知识，哪怕看***，故事会也行。

2.在家追剧，不管是小鲜肉还是韩国欧巴也可以。

3.在家打扫卫生，收拾收拾衣服鞋子家具等，家里面里里外外都打扫一遍，也可以。

4.在家看欧美大片，国产鬼片，香港警察片等，也是可以的。

5.邀请亲朋好友来家聚会，只要你家有空调，那是来者不拒啊！

其实就是闲的慌，没事干，找点事情干。比如打扫卫生，一天都不够你忙的

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