扭胯健身操慢动作教学分解,扭胯健身操慢动作教学分解***

1. 什么舞蹈可以提升气质？
2. 老年人跳舞摆胯好不好？

什么舞蹈可以提升气质？

芭蕾，现代舞，爵士舞（非街舞类），中国民舞。

这些舞蹈都要求你挺胸抬头。有的要求你翘臀扭胯，有的要求你打腿。所以对体态会有很大的影响。跳舞的女孩子看起来有气质，其实就是因为体态好。

国标舞(摩登舞+拉丁舞),国标舞能培养人的气质.在练学国标舞时,老师是不停的告诫和提醒大家:在跳舞一开始,就要进入状态,摆好姿势,自始至终保持挺胸收腹,提气上生.有利于提升女生的气质。

拉丁舞首先要学习伦巴，先把基本步都记牢，然后不断的练习基本步，最后再和舞伴搭手跳舞，联系组合套路，其实说了这么多，我就告诉你们一句话，要想跳的好，跳的漂亮，成为舞台的焦点，最简单也是最实用的技巧就是多练习基本步。

有的女孩子找不到舞伴，就有放弃学习拉丁舞的念头，这大可不必，因为你优秀了，舞伴自然就有了。爵士舞是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，相对于比较枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，讲究随意性。爵士属于街舞。

爵士舞是由各种走、跑、跳组合而成，变化丰富，并通过头颈、肩、上肢等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形律动等连贯组合而成。青少年学习爵士舞不光对心肺功能等有帮助，还对人体中的骨骼锻炼有很大帮助。骨骼在人体中有支持身体、保护脏器、完成运动和参与代谢的作用。

学习爵士舞的过程中骨骼和肌肉的结合运动对青少年的关节活动、肌腱、韧带弹性、皮肤弹性都能起到很好的锻炼效果。在青少年中男孩和女孩所学习的爵士舞是不一样的，男孩一般是对一些机械性的动作感兴趣，因为男孩是后期发育，所以学习爵士舞还有助于青少年骨骼的成长，而女孩子学跳爵士舞就可以修饰体形。

老年人跳舞摆胯好不好？

老年跳舞摆胯好不好？这个问题要看老年人的身体怎么样，如果身体，老年人摆胯就好，如果有骨质疏松，关节炎，摆胯就不好。

现在老年人为了身体健康，跳广场舞的很多，是跳广场舞时，有些动作应该注意，在激烈的动作不要做，幅度大的也不要做，避免受伤。

答:老年人跳舞摆胯好不好?通常来说，老年人跳舞摆胯不好，因为老年人骨头关节不够灵活了，如果跳舞摆胯特别是摆胯幅度大，容易造成胯关节脱损，使人受伤。

但是，如果老年人平常锻炼惯了，跳舞摆胯幅度不大也可以，不过最好别跳摆胯舞，以免受伤。

老年人为了锻炼身体，跳舞摆胯适度还可以，但不能过大。

       因为人上岁数了，身体各机能都在随年龄增大而变化。而胯部又是人体中比较脆弱的地方，并且是活动最多的地方，不仅容易受伤而且受伤了还不好愈合恢复。特别是年纪更大一些的，一但胯骨受损甚至骨折，严重的会有生命危险。

      所以说，老年人跳舞也要适度，轻松锻炼为好。

主要看跳什么舞，蹦迪肯定是不能的。因为蹦迪的节奏太快，老年人的脚步也不上，心脏也了。而且摆胯的幅度大而狂野，上了年纪的人，各种机能下降，根本适应不了。所以，老年人最好不万安跳这种舞。目前，我认为适应老年人跳的舞蹈还是华尔滋比较好。

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