揉腹操故名思义就是保健腹部的健身操。揉腹的作用在于起到消化好和吸收好的作用,而要达到这两种或其中一种的效果,我们都不要在饿的时候或者过饱的时间做揉腹操。最佳时间段是饭前半个小时和饭后半个小时后做。之所以饭前做是为了提醒肠胃,要开始工作了,得做好接受食物的准备。而刚刚吃饭后不能急着做,要半小时后做揉腹操才能很好地帮助消化,进而优质吸收。
什么时候做最好呢?
做柔肤操的话,早上空腹在床上做揉腹操,可以,然后晚上睡觉的时候,那样的时候,肚子里的食物就消化的差不多了,在床上做,必须吃饱了饭的时候不能做药,吃完饭2到3个小时才能做,早上做的时候效果最好,那样特别是便秘的人是有好处的
摩腹可以在饭后半小时,揉50下促进消化吸收
揉腹一般选择在入睡前和起床时进行。先排空小便。清洗双手仰卧位双栖曲曲全身放松左手按在腹部右手心对着肚脐。右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐揉50下逆时针方向再揉50下。
一般选择在入睡前或起床时进行
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