两个动作快速瘦腰健身操,两个动作快速瘦腰健身操***

1. 怎样快速瘦手臂，有氧运动减肥健身操？
2. 跳操跟揉腹哪个瘦得快？

怎样快速瘦手臂，有氧运动减肥健身操？

　瘦手臂养生运动之双臂互拉

　　立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。

　　养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。

　　瘦手臂养生运动之双臂夹击

　　将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。

　　养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

跳操跟揉腹哪个瘦得快？

这两个方法都可能有助于减轻体重，但它们的效果取决于一些因素，如你的身体状况、每次运动的持续时间、强度和频率，以及等其他因素。

如果你只是为了减肥而进行这些活动，最好配合健康的饮食和其他有氧运动来帮助你更快地减轻体重。

揉腹操瘦的快，一般能够帮助瘦肚子，还要坚持运动锻炼，控制饮食。

腹部肥胖会出现脂肪堆积，通过揉腹操，对局部进行按摩能够疏通血液循环，还可加快肠道蠕动和消化，帮助燃烧脂肪对减肥有好处。但是需要长时间坚持，见效比较缓慢。

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