8分钟有氧健身操会瘦吗,8分钟有氧健身操会瘦吗女生

1. 每天有氧40分一个月能瘦几斤？
2. 一天跑八公里多久能瘦？
3. 每天骑车8公里一天能瘦几KG？
4. 每天进行8分钟腹肌锻炼究竟有没有用？

有氧40分一个月能瘦几斤？

掉5-8斤

每天坚持40分钟的有氧运动，会消耗人体内储存的多余的脂肪，如果坚持一个月以上的话，加上规律的饮食习惯，一个月可以瘦掉5-8斤，而且这个是因个人而异的。

一天跑八公里多久能瘦？

坚持这样的话是可以瘦的。两个月大概能瘦20斤左右。

***设每天坚持跑步8公里，一小时左右的话，消耗热量650大卡左右，每月休息4天，则两个月消耗的热量为650*52=33800大卡；

按照描述的身高和体重，维持日常代谢需要的热量在2000大卡左右，***设一日三餐比例合理，则每天晚餐减少热量摄入600大卡，2个月减少摄入36000大卡。

一般1kg脂肪含7000大卡热量，则减少体重=（33800+36000）/7000≈10kg

当然18斤属于经验算法，还跟个人体质、饮食结构、是否进入平台期有关系。

跑步要多久才能减重要从两个时间点上来看:一个是每天跑步的时间，尽量保持在一个小时到一个半小时左右。跑步的速度不一定要快，可以实行慢跑的方法，只要能够达到有氧程度，新陈代谢能够加快，将体内多余的能量消耗掉就可以了。

另一个是最好能够长期坚持跑下去，如果跑一段时间就停止下来了，那么下降的体重又会重新长回去。

每天骑车8公里一天能瘦几KG？

你好，这个问题的答案取决于许多因素，例如你的身高、体重、饮食习惯、骑车速度、骑车强度等等。通常来说，骑车是一种有氧运动，可以帮助你燃烧卡路里，减少体脂肪。根据一些研究，每骑行1小时可以消耗400-1000卡路里的热量，这取决于你的体重和骑车强度。

如果你每天骑车8公里，可能需要约30-60分钟的时间，消耗的热量大约在200-500卡路里之间。

如果你每天保持这样的运动量，并且控制饮食，减少热量摄入，那么你可能会在几个月内减轻2-5公斤体重。但是请注意，这只是一个大概的估计，具体情况因人而异。

消耗1千卡路里的能量大约相当于人体消耗的脂肪量为0.125公斤。如果按照这个计算方式，每日骑车8公里可能会消耗大约200-300卡路里的能量（骑行时间和强度、个人体重等因素也会影响消耗能量的数量），相应地就可能达到减重的效果。但是需要注意的是，单靠运动减轻体重效果较慢，还需要结合健康的饮食和充足的睡眠才能取得更好的效果。

骑车是一种有氧运动，可以帮助消耗体内脂肪，促进减重。

然而，瘦身的效果取决于多个因素，包括饮食、代谢率和骑行强度等。如果你每天骑车8公里，并且保持适度的饮食，可能会看到一些减重效果。每公斤体重减去约7700千卡的热量才能减掉1千克体重。

所以，骑车8公里大约消耗200-300千卡热量，根据饮食和代谢率差异，大约需要多少天或周才能减掉1千克体重。请注意，减重需要综合考虑多种因素，保持适度的运动和均衡的饮食是关键。

每天进行8分钟腹肌锻炼究竟有没有用？

用处肯定是有的，锻炼身体总归是好的。至于看你自己究竟是想要达到什么的效果，如果是为了增强核心，提升腹部的肌耐力，每天8分钟对你是完全有帮助的。那如果你是想让腹部的肌肉线条更清晰，就需要减少身体的脂肪，单纯只是做腹肌训练可能会让腹部脂肪稍微少一点。我的建议是，一周做两三次有氧，每次30分钟以上，同时结合腹部训练，会让你的身形更好看。最好再也带上胸肌、背肌、以及腿部肌肉，效果更佳。门面肌肉我们是要练，毕竟全身都练，这样会让形体更协调，更具美感。加油吧，小伙子！

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