亲子运动健身操热身动作-亲子健身操***

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本文目录一览：

• 1、动作简单的健身操怎么做呢
• 2、亲子热身操:与1岁至1岁半宝宝共舞健康之歌!
• 3、宝宝和妈妈可以一起做的运动

动作简单的健身操怎么做呢

1、双手各握一个1-2公斤的哑铃，掌心相对，双臂平行向前伸出，然后翻转，使肘部和手指向外。注意做这个动作时不要耸肩。TIPS： 多次重复练习比增加哑铃的重量更有效。当肌肉感到酸痛时，可以将手臂翻转回正常姿势，再重复动作。

2、动作一：双拉臂 ·双脚与髋同宽分开站立，双手各拿一个哑铃 ·注意膝盖弯曲，保证背部平直，双臂放在腿侧 ·站立，双臂适当弯曲然后上抬***如图***，双手放下回到起始位置，做15次。

3、右腿做弓步，躯干向右旋转 带动身体迅速向左扭转，膝盖弯曲，右手臂穿过身体（就像是在掷铁饼一样）。连掷10次，换另一边，重复10次。

亲子热身操:与1岁至1岁半宝宝共舞健康之歌!

亲子热身操是一项有益于宝宝健康成长的活动。本文将为您介绍一些适合1岁至1岁半宝宝的热身操游戏，帮助您与宝宝一起共舞健康之歌。小蜗牛大冒险小蜗牛大冒险是一款适合1岁至1岁半宝宝的游戏。

岁半——2岁半宝宝：亲子热身运动：喜唰唰 游戏一：袋鼠妈妈运水果 目标：体验与亲人、同伴一起游戏的快乐。

宝宝仰卧，大人双手握住宝宝的双手和双脚，轻轻的左右摇摆，让宝宝从仰卧到侧卧。起坐运动 ▼ 让宝宝保持仰卧，两臂放在身体的两侧，我们用双手握住宝宝的两只手腕，拇指放在宝宝的手心里，让宝宝握拳。

首先上下晃动孩子的左脚，再换成右脚，就好像双腿在拍打水面一样。左右脚摇动一次为一组，父母可为孩子多做几组，但不可过度。

幼儿园亲子活动教案 篇1 活动目标： 练习跑、钻、爬、滚的动作。 喜欢参加游戏，体验和妈妈一起游戏的快乐。 活动准备： 大毛巾 、皮球(人手一份) 活动过程： 热身操： 幼儿和家长一起跟着音乐做律动。

宝宝和妈妈可以一起做的运动

1、游戏1：跟宝宝一起做摇摇椅 让宝宝跨坐在妈妈腹部，妈妈坐在垫子上，屈膝，宝宝的后背靠着妈妈大腿，妈妈握住宝宝腋下后向后仰，再坐起，这样重复缓慢的呈摇摇椅的动作姿势。注意动作要轻缓，妈妈要的一只手要撑住宝宝后颈。

2、体育游戏我们一起来做运动 玩法：妈妈先向宝宝说明游戏规则，就是：“妈妈的哨子吹一下，宝宝就跳一下。”然后，妈妈可以先吹一下哨子，让宝宝感受一下，熟悉一下玩法。

3、此外，瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。

4、让孩子飞高高 将宝宝的面朝前面，然后腿与地面接触，接着把孩子抱起来，并且高过于头，这样有助益增强婴儿的腿和节奏能力，也能加强妈妈的肩膀和手臂肌肉。

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