健身操橡筋版教学-健身橡皮

本篇文章给大家谈谈健身操橡筋版教学，以及健身橡皮对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、橡皮筋魔术教学大全
• 2、橡皮筋魔术教学
• 3、健身操的动作有哪些
• 4、健美操的概念和分类
• 5、适合春季的健身运动

橡皮筋魔术教学大全

橡皮筋穿越魔术 把橡皮筋的两端分别套在一只手的食指和拇指之上，然后把橡皮筋拉紧，然后把另一根橡皮筋穿在手指与橡皮筋组成圈中，并用另一只手的食指和拇指拉紧这根橡皮筋。

分别将两根橡皮筋套在两只手的两根手指上，相互位置发生交叠，如下图。移动双手位置，左手中指夹紧食指，防止用力拉扯时皮筋脱开。用力拉扯橡皮筋，形成X形状，向观众表示依旧很牢固，难以分开。

左手拇指、食指拉一条橡皮筋，橡皮筋与地面平行。 右手食指吊起另一条橡皮筋(与地面成90度角)，放进“左手拇指、食指拉一条橡皮筋”的圈内，右手拇指放进“另一条橡皮筋”内。这样，两条橡皮筋可以互相拉扯了，是出不来的。

魔术道具：两根橡皮筋 具体步骤如下（共需10步）：分别将两根橡皮筋套在两只手的两根手指上，可以选择自己比较灵活的手指。先向观众展示皮筋本来是分开的，并没有套在一起。

准备材料，一张长方形的纸、剪刀和橡皮筋。沿着长边将纸对折，接着展开，沿其一半再对折，同样对折另外一半，使折痕清晰。

橡皮筋魔术教学

1、左手拇指、食指拉一条橡皮筋，橡皮筋与地面平行。右手食指吊起另一条橡皮筋（与地面成90度角），放进“左手拇指、食指拉一条橡皮筋”的圈内，右手拇指放进“另一条橡皮筋”内。

2、分别将两根橡皮筋套在两只手的两根手指上，相互位置发生交叠，如下图。移动双手位置，左手中指夹紧食指，防止用力拉扯时皮筋脱开。用力拉扯橡皮筋，形成X形状，向观众表示依旧很牢固，难以分开。

3、魔术道具：两根橡皮筋 具体步骤如下（共需10步）：分别将两根橡皮筋套在两只手的两根手指上，可以选择自己比较灵活的手指。先向观众展示皮筋本来是分开的，并没有套在一起。

4、准备材料，一张长方形的纸、剪刀和橡皮筋。沿着长边将纸对折，接着展开，沿其一半再对折，同样对折另外一半，使折痕清晰。

5、用大拇指和食指将两根橡皮筋拉开，再如图成十字型。两根橡皮筋交叉拉一下，告诉观众橡皮筋没问题。在拉出的过程中食指和中指夹住橡皮筋。伸出去的过程中食指从大拇指穿过去。

6、关于皮筋的魔术教程如下：首先把橡皮筋的两端分别套在一只手的食指和拇指之上，然后把橡皮筋拉紧。

健身操的动作有哪些

双腿类：并步跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵。

健美操的基本动作仰卧提臀目标：肩膀、背部、臀部。仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。重复8次。

踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

分腿半蹲两腿分开，屈膝半蹲时膝盖对准脚尖，髋稍前倾使臀部向后下方向运动，腰落地时腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可***用窄距离同肩宽的半蹲，若在有氧健身操中的半蹲可***用宽距离大分腿半蹲。

健美操的概念和分类

1、健身性健美操按练*形式则分为徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。徒手健美操包括传统意义上的一般健美操和为满足不同人群兴趣和需求的各种不同风格的.健美操。

2、爵士健美操：以爵士音乐为背景，动作较为流畅，体现性感、自信和高贵的气质。拉丁健美操：以拉丁音乐为背景，动作较为热情奔放，体现舞蹈性的格调和浪漫情怀。

3、根据健美操运动的发展状况和发展趋势，按不同的目的和任务来划分，归纳起来可分为健身性健美操、表演性健美操、竞技性健美操三大类。（1）健身性健美操。健身性健美操也称“大众健美操”。主要目的是锻炼身体、保持健康。

适合春季的健身运动

少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。

打高尔夫 一个高尔夫球的击球动作动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和[_a***_]等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性，还能够矫正不良体态。

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。春天慢跑，还能看到满眼绿色，对视力的恢复也很有好处。

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