健身操武术教学-健身操武术教学***大全

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本文目录一览：

• 1、武术健身操视频教程
• 2、武术健身操怎么练
• 3、武术健身操雏鹰展翅
• 4、武术健身操

武术健身操***教程

以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养生术的动作。由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动作中的打、踢、拿、靠、摔五类基本动作。

至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及***性、过敏的食物。

《全国中小学系列武术健身操》是以中国武术为主要内容，以广播操为基本表现形式，以传承武术和中国文化、弘扬和培育民族精神为指导思想，从而达到丰富中小学生大课间内容，增强我国儿童和青少年身心健康为目的的体育锻炼形式。

练习与实践：学生通过反复练习来掌握动作技巧，教师观察学生的练习情况，给予反馈和指导，提高动作的熟练度。

有氧搏击操（kickboxing），或称跆搏（TAEBO），“TAE”是英文“跆拳道”的缩写，“BO”是英文“拳内击”的缩写。有氧搏击容操不是对抗的搏击，而是氧健身操的基础上融入了音乐、舞蹈、拳击、跆拳道的新型有氧操。

中学生健美操练习 健美操可以陶冶情操，锻炼动作协调和韧性，让学生的身体在音乐的节奏中得到锻炼和加强。通过***学习和领操，让同学们学会认真做一件事，在德育方面也是对学生的一种教育。

武术健身操怎么练

马步冲拳 保持马步姿势，两手握拳，右手放在腰间，拳心向上，同时左拳向前冲出，拳心向下，眼看左拳头。坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。

武术健身操：抱拳礼 抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

两手攀足固肾腰，是八段锦中的第六式，通过弯卷腰部把双手放与双脚，从而达到锻炼腰部的作用，弯腰的同时肾脏受到牵引按摩，也起到了增强肾气的健身功能。

提高保护意识 首先，通过武术健身操的学习和练习，能够让同学们熟练的掌握抱拳礼和预备节以及拉伸的运动。这样不但能够将学生们的协调性和攻防意识提高，还能够发展学生灵敏素质和柔韧素质。

起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。动作名称既体现了《表形》的动作特色，同时又配有《表意》的动作名称。在练习的过程中，我们记住每节的名称，有助于记动作。

运动时，手肘、关节不可锁紧，踢腿时也是一样，[_a***_]也不要绷得太紧，这样才能健身没伤害。 搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。

武术健身操雏鹰展翅

武术健身操雏鹰展翅 《雏鹰展翅》9节的表意名称为：雏鹰戏翅、雏鹰振翅、左右开弓、虎虎生威、白蛇吐信、横扫千军、虎啸鹰翔、 鸢飞鱼跃、平沙落燕。下面就关于雏鹰展翅武术健身操的***教学。

《旭日东升》9节的表意名称为：虎顾鹰盼、手领征袍、虎啸生威、猛虎蹬山、掼撞金钟、鹞子抓肩、鲲鹏亮翅、百鸟蹬枝、抖袖掸尘。

首套《全国中小学生系列武术健身操》共分为四个部分，分别是《旭日东升》、《雏鹰展翅》、《英雄少年》、《功夫青春》。

雏鹰展翅是中国武术协会推广出来的，网上很多。这套操适合小学生，其它还有几套操，是个系列，分别对应各阶段的学生。

据介绍，全国中小学生系列武术健身操共包括4套，适宜小学生选练的有《旭日东升》、《雏鹰展翅》，适合中学生选练的有 《英雄少年》、《功夫青春》。这四套操与全国中小学生每天练习的广播体操相比，有三个突出的特点。

武术操是将武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，其以武术的主要手型，步型为主要内容，按照体操的创编原则和要求，组合而成的各种单个动作和简明的组合动作的练习形式，特别，适宜于学生和群众全民健身。

武术健身操

是。并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢，右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。武术健身操旭日东升完整版是先左后右。

《全国中小学生系列武术健身操》共四套，各分为九节，每节4×8拍。统一动作名称为： 起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。

第一节起势 第一个八拍 12双掌上托，34胸前插掌 56又臂斜举，78并步按掌。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三四个八拍同前两八拍。

以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养生术的动作。由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动作中的“打、踢、拿、靠、摔”五类基本动作。

武术健身操：抱拳礼 抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

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