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概念:健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的,集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目,它是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,这种运动深受广大群众特别是广大女性的喜爱。
健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及,集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。
健美操:属于一项深受广大群众所喜爱的、普及性非常强的,将体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。
1、健美操基本步法,根据人们运动时对地面的冲击力大小,可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。
2、健美操13个基本步伐如下:弹动类基本步伐 弹动类基本步伐主要分为踏步类和弹踢类。踏步类包括踏步、走步、一字步、V字步等;弹踢类包括小马条、腿后踢、弹踢腿等。
3、健美操的步伐分为7大类:吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类:有膝弹动;膝踝弹动;(踝弹动)。形式:有并腿的弹动;分腿的弹动。
4、竞技健美操的七种基本步伐:踏步:传统的低强度步伐,要求以脚尖-脚跟落地圆滑。后踢腿跑:相对于踏步是高强度动作,要求髋和膝在一条线上,脚在后。
5、健美操基本步法 双腿类 (1)并脚跳(Jump) 两腿并拢跳起。 落地缓冲有控制。 (2)分腿跳(Squat jump) 分腿站立屈膝半蹲,向上跳起,分腿落地屈膝缓冲。 屈膝半蹲时,大、小腿夹角不要小于90度,空中注意身体的控制。
6、国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类;吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。
(3) 弹踢腿跳 skip jump 动作描述:两腿起跳,单腿落地,另一腿小腿后屈,然后小腿前踢伸直。技术要点:两脚落地的过程,弹踢腿脚尖伸直,上体保持正直。
踏步,前一字步,后一字步,V字步,交叉步,A字步,并步,并步DOUBLE,漫步,小马跳,开合跳。
抬起类:抬腿、吸腿、摆腿、踢腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳、踢腿、吸腿跳、摆腿跳。双腿类:并步跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵。健美操 健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。
抬起类:抬腿、吸腿、摆腿、踢腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳、踢腿、吸腿跳、摆腿跳。双腿类:并步跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵。健美操是一种集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。
(一)基本步伐名称术语:踏步、走步、一字步、V字步、漫步、并步、交叉步、点地、后屈腿、吸腿、摆腿、踢腿、跑、双脚跳、开合跳、单腿跳、弹踢腿跳、半蹲、弓步。
迈步点地动作,一脚向侧迈一步,两腿经屈膝移重心,另一腿再前、侧或后用脚尖跟点地。技术要求是两膝同时有弹性的屈伸,重心移动轨迹呈弧形,上体不要扭转。
健美操中v字步的基本步伐:一脚向斜前方迈一步,另一脚随之向另一斜前方迈一步,成两脚开立,屈膝,然后在依次退回原位。其中,V字步的原始动作是踏步,属于交替类动作,一个交叉步4拍,属于迈步类动作。
健美操基本动作讲解 双脚类动作 弹动 膝关节有弹性的屈伸。分腿半蹲 两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向后下方向运动,腰 落地时 腹收紧保持上体姿势。
大众健美操的基本步伐 踏步类 March 动作描述:此类动作两脚依次抬起,在下落时膝、踝关节有弹性的缓冲。
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