火爆音乐瘦腰腹健身操教学-音乐版瘦腰减肥健身操,每天坚持做,排除体内多余脂肪

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本文目录一览：

• 1、强力燃脂爆瘦腰腹健身操,主要锻炼腰腹,减肚子最有效
• 2、美腹操分解动作有哪些?产后减肥操怎么做有效果?
• 3、瘦腰瘦肚子的健身操30分钟

强力燃脂爆瘦腰腹健身操,主要锻炼腰腹,减肚子最有效

瘦腰瘦肚子的健身操30分钟 仰卧，触摸膝盖。 躺在床上，腿部屈膝，然后尝试用手触摸膝盖，确保是腹部施加。一组30组，进行5组 仰卧，抬高双腿，。

只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可 减肥 收腹哦。

动作1：上擡侧腰 身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上擡举，每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。

美腹操分解动作有哪些?产后减肥操怎么做有效果?

1、跪在床上，两手扶床面，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后将胸挺起来，用力鼓肚子，同时深呼气，每天起床后及睡觉前各练5-10次。

2、♀仰卧深呼吸仰卧在床上，屈曲两膝关节，平放两脚掌，两手放在腹部，深呼吸，感受腹部的一鼓一收。

3、产后经济有效的减肥美腹操1 仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

瘦腰瘦肚子的健身操30分钟

1、伏地挺身 具体步骤：双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。同时要保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。

2、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组。

3、腰腹部健身操怎么做1 瘦腰健身操第一节 身体挺立平坐，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处。将双腿向上提升，身体略微向后倾，注意调节呼吸，保持身体平衡。

4、健身操《别知己》背面演示，收腹瘦腰操每天坚持锻炼，效果非常不错。

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