60分钟有氧健身操第一季,60分钟有氧健身操***

1. 可以每天有氧运动吗？
2. 有氧运动做多久才有效果？

可以每天有氧运动吗？

有氧运动可以天天做，但是注意每天的运动时间要适量。具体情况如下：

有氧运动一般是指有氧代谢状态下的运动，是一种促进身体健康的运动方式。在有氧运动中，肌肉收缩需要大量的营养和氧气，随着心脏收缩次数增加，每次流出的血液量也会比平时多，同时，机体对氧气的需求也在增加，呼吸次数比正常情况更多，肺部的扩张程度也更大，因此可以提高心脏和肺部的耐力。建议每天进行30~60分钟有氧运动是比较合适的。有氧运动30~60分钟可以最大化进行脂肪的消耗，可以提高减脂效率。但有氧运动应该尽可能不超过60分钟，否则太长时间的有氧运动会分解肌肉里的蛋白质来供能。

值得注意的是，虽然有氧运动有助于提高身体的心肺功能，但是过量的运动会让人身体产生疲劳，所以应适量进行运动。

可以

有氧运动可以天天做，有氧运动是很好的燃脂运动，但是每次要坚持40-60min，时间短了不能直接以脂肪为燃料，时间长了肌肉会损失。 可以每天做有氧，有时间就早晚各一次。 也要注意增加无氧重量练习。 肌肉是减脂的关键 有氧也有很多运动，最好是各种有氧轮着练习，不要只做一个有氧。 减肥不能只依赖有氧，要搭配无氧。

不适合，进行有氧运动是要注重限度的。

　　虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。

　　相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。

可以保持每天做有氧运动，这样会对健康更加有利，而且养成运动的习惯，对身体的体型保持也具有很好的作用。有氧运动通常要在室外进行，要选择环境相对清净氧气充足的地方，这样更加有利于身心健康。每天有氧运动也要适度，过量的运动有可能导致器官受到伤害。

有氧运动做多久才有效果？

有氧运动的有效时间取决于个人的体质、目标和运动强度。一般来说，每次进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，才能开始有效燃烧脂肪并提高心肺功能。

但是，对于想要减肥或提高心肺健康的人来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动是必要的。因此，无论是减肥还是增强体能，都需要持续进行有氧运动并配合适当的饮食和休息才能达到最佳效果。

有氧运动的有效时间因人而异，一般建议每次持续30分钟以上，每周至少进行150分钟的有氧运动才能见到明显的效果。通过有氧运动，身体可以提高心肺功能，增强心血管健康，增加代谢率，促进脂肪燃烧，减少体内脂肪堆积，提高身体的耐力和灵活性。然而，要想看到明显的效果，除了持续的有氧运动，还需要注意饮食和休息，保持良好的生活习惯和规律性的运动才能达到最佳效果。

有氧运动的效果因人而异，但通常需要坚持一定的时间才能看到明显的效果。一般来说，每天进行30分钟到60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑车或游泳等，坚持2-4周就可以看到身体状况的明显改善。然而，如果想要达到更好的效果，建议继续坚持下去，并逐渐增加运动强度和时间。此外，要注意饮食和休息的配合，以帮助身体更好地恢复和适应运动。

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