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以下是第九套广播体操的介绍:第九套广播体操由8节运动组成,包括预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动和跳跃运动。 预备节:原地踏步,包括8拍×2个动作。
第九套广播体操完整讲解如下:预备节原地踏步(8拍x2)。第一节:伸展运动(4x8)。第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°。第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头。
第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手。第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手。第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方。
1、第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手。第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手。第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方。
2、第九套广播体操动作要领:第一节:上肢运动 动作要领:站直,两臂前后摆动,前摆时臂伸直,后摆时臂。两腿始终保持绷直状态。前后摆动速度要均匀,动作要有节奏感。
3、第九套广播体操的要领包括:动作规范、节奏明快、力度适中、呼吸配合。首先,动作规范是第九套广播体操的核心要领之一。每一节操的动作都有明确的标准和规范,需要认真学习和掌握。
4、第九套广播体操的步骤如下:展翅飞翔站立,双臂自然下垂,先向前平行推出,再向两侧展开,同时头部向上仰望。弯弓射虎双脚分开与肩同宽,双臂向上伸直,双手握拳,上臂稍微向后伸直,身体稍微向前倾斜。
5、第九套广播体操完整讲解如下:预备节原地踏步(8拍x2)。第一节:伸展运动(4x8)。第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°。第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头。
6、第九套广播体操步骤如下:第一节:伸展运动第一拍,左脚向左一步与肩同宽,同时两臂侧平举掌心向下,头左转90度。第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂屈臂于胸前(拳心相对),含胸低头。
1、第九套广播体操动作要领:第一节:上肢运动 动作要领:站直,两臂前后摆动,前摆时臂伸直,后摆时臂弯曲。两腿始终保持绷直状态。前后摆动速度要均匀,动作要有节奏感。
2、全身运动的第一个8拍,两腿分开,一臂高举伸直击掌,一臂侧举伸直击掌。第二个8拍,两腿并拢,两臂均侧举伸直击掌。接下来的6个8拍与第一个8拍动作相同。
3、全身运动(4×8)预备姿势:身体直立 第一个八拍:1:左脚向左一步,同时转体90度,右脚后点地,两臂上举,掌心向前,挺胸抬头。2:右脚上步,平行于左脚,同肩宽,同时上体前屈,手指体前触地。
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