曳步舞快乐健身操教学-曳步舞欢快节奏舞曲

今天给各位分享曳步舞快乐健身操教学的知识，其中也会对曳步舞欢快节奏舞曲进行解释，如果能碰巧解决你面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、快乐舞步健身操视频教程
• 2、如何学鬼步舞?
• 3、鬼步舞基本技巧

快乐舞步健身操***教程

1、云朵儿健身操第十二套教学***教 健身操的招式 扩胸 方法 ：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

2、佳木斯健身操 做法如下：准备：两臂平行上举，与地面垂直，两掌心相对。

3、这是一种揉入舞蹈成份的体操，正式名称是“佳木斯快乐舞步健身操”，是由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编的。其与国家广播体操相比，最大的优点是韵律感非常强，运动时间约为一个小时。

4、健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

5、对腿部的雕塑效果也很明显。卷腹 最普遍的腹部运动的一种，在佳木斯快乐舞步健身操中也有这个运动的出现，它主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。

如何学鬼步舞?

1、学习鬼步舞是一种很有趣的运动，它不仅可以让你的身体变得更加健康，而且还可以让你的心情变得更加愉快。但是，要学习鬼步舞，你需要先了解一些基础方法。首先，你需要学习一些基本的动作，比如跳跃、转身、踩踏等。

2、shuffle的舞步，是通过核心两个动作的快速切换完成一种即兴表演，因此从刚开始学习shuffle的时候，需要练习两个基础舞步，Running Man（奔跑），T-Step（侧滑）。

3、首先是鬼步舞风格的选择，当然***也可以有属于自己的些特性。总的来说并不是不可以看脚，我倒是推荐新手对着镜子练或者看着自己的脚部动作，其实很多国外***之类很多人都会低头稍前倾身体，这是一种style。

4、《鬼步舞教程》百度网盘*********观看 链接： ***s：//pan.baidu***/s/1emO0ZCY7No5t57rnFgbPtw 提取码： t95q 曳步舞，又称鬼步舞。

5、第一：奔跑的人，这个动作是曳步舞里最基本 也是必须用的动作。所有的动作都是先由这个动作发展延伸的。

6、为什么看到***上那些高手感觉身体没那么颤步子却很轻盈呢？其实他们步子也是很大的，身体也很颤，只是因为动作快了，就显得有飘得感觉了，总之，就一个字练，掌握好基础才能加别的更炫的动作。

鬼步舞基本技巧

太空步一只脚重踏前方地面紧接着向后连跳两下，然后另一只脚重复此动作，给人一种在跑步的幻觉（类似于M.J.的月球漫步，但实际是不同的），同时伴随手部动作身体动作（比如旋转、转身等）。

站好后，抬起左腿的同时，右腿后退第一步。注意，左腿要垂直抬起。左腿落下的同时，右腿后退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在左腿上。换右脚抬起的同时，左脚后退第一步。注意右脚抬高垂直地面。

第一个动作：右脚抬起，往前伸，同时左脚往后划。左脚同样。多联系几遍，然后加快速度。然后试着转变方向同样做这个动作。第二个动作：双脚分开呈120°站立，左脚踮起，脚尖[_a***_]；右脚翘起，脚后跟着地。

鬼步舞是硬派风格的舞蹈，必须注重腿和脚的动作。它具有非常快速的节奏，随着音乐节拍快速踢、踩、跳、跺，以及快速旋转等；然后其中一动作是快速横向脚后跟上的脚扭前后脚，点缀的动作是身体旋转、手舞和踢、其他动作等。

第一：奔跑的人，这个动作是曳步舞里最基本 也是必须用的动作。所有的动作都是先由这个动作发展延伸的。

首先，抬起左腿，成弓步悬腿。弓步尽力弓向直角。与此同时，右腿后滑半步。记得要同步进行，如下图所示。

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