亲子健身操爵士舞教学-亲子爵士舞蹈***教学

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本文目录一览：

• 1、爵士操的爵士舞概述
• 2、爵士舞教程:爵士舞健身操的塑形功能
• 3、健美操课程说明
• 4、爵士舞课程内容
• 5、跳爵士舞的几个要点
• 6、跳爵士舞时的动作技巧有哪些

爵士操的爵士舞概述

1、爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的 概述 舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞 蹈的延伸， 由黑奴带到美国本土， 而在美国逐渐演进形成本土化， 大众化的舞蹈。

2、由于这是综合了古典爵士，拉丁，肚皮舞的舞蹈，而这几个舞种有一个共同的特点，就是对肩，胸，腰，胯的灵活性的要求比较高，NEW JAZZ里面光是胯的运动方式就有二十多种，同时，JAZZ特别是这几个地方的定点能力。

3、爵士舞的起源 爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。非洲的黑人由於受到长达约三百年的奴隶交易，使得他们被遣散在美国及世界各地。

爵士舞教程:爵士舞健身操的塑形功能

1、因此，它燃烧脂肪的效果更为明显。有研究表明，每个星期进行3-5次的爵士舞健身操运动，每次的运动时间控制在20-30分钟，其瘦身、塑形的效果超过同样运动量的跑步及简单的田径运动。

2、虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。肌力和肌耐力，爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。

3、爵士舞瘦腿动作 动作1——两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反方向摆动，手臂可以自然摆动各种造型。

4、减肥健身塑身：坚持跳爵士舞，这样是能够起到锻炼效果的，特别是减肥的效果也是非常好的，而且我们坚持去跳爵士舞，这时候是可以起到减肥塑身功效的，同时还能够让我们的手臂以及臀部能够能得到全面的一个锻炼。

5、爵士舞的锻炼效果非常不错，可以减肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面锻炼。一般跳舞的女性朋友都是对自己身材有着一定的要求的，爵士舞蹈是一项需要长期运动的舞蹈，只要平时在饮食上稍微注意一点，就不会有很问题的。

健美操课程说明

健美操教材应以技术动作为主体，是健美操知识、技能的综合体现，并为学生学习健美操课程提供范例。

柔韧，腰腹，[_a***_]，上肢，腿部力量，协调能力，健美操操划的舒展性，和完成能力 二 大学体育选修课健美与健美操什么区别 1，性别不同 1)健抄美是男生的课程， 2)健美操和体形是女生的课程， 运动类型不同 1)健美，偏静力型。

搏击健身操的搏击健美操课程安排 搏击健美操特点：是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。

大学健美操课学习内容包括健美操理论教学与健美操技术教学。大学生体育课分为3种形式： 普通体育课：是为身体一般健康，但未达到《国家体育锻炼标准》的大学生开设的。

舞蹈动作：健美操中也涉及一些舞蹈元素，如旋转、摆臂、手势等。学习舞蹈动作可以提升优雅性和整体协调性。器械使用：有些健美操课程可能会使用器械，如哑铃、橡皮圈等。

让学生对健美操有初步的了解以及初步体验健美操音乐从而从小培 养学生节奏感。同时本课也添加了一个游戏 --- 萝卜蹲，通过游戏让学生在不知 不觉的过程中达到对腿部锻炼的目的。

爵士舞课程内容

1、少儿爵士舞教学大纲课程定义 爵士舞是一种集 芭蕾舞 、 现代舞 、African Dance、Show Dance、Theatre Dance、Social Dance 和 East Indian Folk Dance 於一身的多元表演舞蹈。

2、柔软度：因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。协调性：在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。

3、(1)爵士舞的动作并不难，难的主要就是长期的训练和锻炼，需要长期的坚持。

4、依魅在暑期特别开设了肚皮舞、爵士舞短期特训班，.此次暑***特训班共开设六期，七天为一期。 课程内容每期均不相同，可同时选择，课程设计适合学员从任意一期开始上课。暑***特训班每班上限人数为15人，满人数不再接受报名。

跳爵士舞的几个要点

1、送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。

2、把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。 爵士舞基本体能素质：力量--舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。

3、平衡力，动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。

4、爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。

5、多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。爵士舞的动作技巧六：运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。

跳爵士舞时的动作技巧有哪些

动作1：两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反标的目的摆动，手臂可以自然摆动各类造型。

拧胯组合： 举手投足要协调，除了手的动作要配合身体的扭动，腿部动作很重要。进退之间、前踢后抬、跳跃都会让***显现。一起来摇摆 送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。

韧带训练也是我自己一直在提高的环节。很多学生都比我做得还好呵呵~注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。

爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。

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