腰间盘突出的健身操慢动作-腰椎间盘突出健身操应该怎么锻炼的***

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本文目录一览：

• 1、腰椎间盘突出症缓解期该做些什么运动?
• 2、腰椎间盘应该怎样锻炼?
• 3、腰间盘突出能跳郑飞燕减肥操吗?
• 4、腰间盘突出椎管狭窄患者可以进行跑步锻炼吗?为什么?

腰椎间盘突出症缓解期该做些什么运动?

另外，慢跑过程中身体会有轻微震荡，这种震荡能够增加腰椎间盘之间的营养供给，对腰椎间盘突出要一定的帮助。建议患者在慢跑之前做好热身运动，先舒展全身筋骨，选择合适的跑鞋。

练习倒走锻炼 倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，倒走最广为人知的是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复作用，很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆脱了腰痛的困扰。

巩固期内可能没有什么感觉，但巩固期是必须的，防止复发是患者特别需要注意的。同时一点要注意温和锻炼康复锻炼原则，切忌急躁和急于求成，不要追求立竿见影的主观感受效果，防止过量运动超过自身耐受，会适得其反。

腰椎间盘应该怎样锻炼?

1、腰椎间盘突出症的发病逐渐向年轻人蔓延，也是常见的发病率极高的腰腿疾病之一。腰椎间盘突出对人体的危害很大，有些人失去了自理能力，不仅给自己带来痛苦，也给身体带来折磨。

2、第三个方法：爬行：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

3、腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。

4、病情分析：注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线，推拿 按摩治疗。

5、腰间盘突出的注意事项：尽量避免用力弯腰的动作注意劳动姿势，不可以长时间弯腰与过度负重，以免加速椎间盘的病变造成腰间盘突出。这种腰椎间盘突出的日常注意事项比较重要。

6、腰椎间盘突常用的锻炼方法还有直腿抬高锻炼，就是要在锻炼的时候保持仰卧的姿势。同时还要直腿抬高，一直抬高到不能上抬的地步，然后缓慢放下，再进行两腿交换。

腰间盘突出能跳郑飞燕减肥操吗?

腰间盘突出后，有什么运动是不可以做的？运动对身体有很大的好处，不仅可以促进血液循环，还可以改善骨骼健康，所以很多人在生活中都会通过运动来提高免疫力和骨骼，包括一些腰椎间盘突出的人。

腰椎间盘突出，压迫神经可以导致腰腿痛，麻木等一系列症状。这需要保养及治疗才能好转。不建议去减肥，推荐做腰椎间盘[_a***_]性锻炼。

腰间盘突出患者可以适当的进行游泳，慢跑等运动。人的身体随着年龄的不断增长也会产生一定的变化，如果腰椎间盘出现问题的话，在生活中一定要注意卧床休息，在恢复之后可以选择进行适当的体育运动。

腰间盘突出椎管狭窄患者可以进行跑步锻炼吗?为什么?

1、腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼首先要肯定的是腰椎间盘突出、腰椎狭窄的患者也是可以跑步锻炼的，但是，最好是短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。

2、首先要确定腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症患者还可以跑步锻炼，但最好是短跑或慢跑，尽量不要跑，跑得快，以免对腰椎造成继发性损伤。

3、轻度的椎管狭窄可以做跑步运动，椎管狭窄最忌讳的运动就是向前弯腰，和腰椎间盘突出类似，腰椎管狭窄分原发性和继发性两种，原发性的椎管狭窄只能通过手术治疗，而继发性的完全可以通过保守治疗。

4、问题二：轻微腰间盘突出能不能跑步 可以。 在前期锻炼时，锻炼顺序为“倒走+快走+倒走”，然后做一些肢体拉伸什么的。

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