鬼步舞减肥健身操动作-鬼步舞减肥效果真的好

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本文目录一览：

• 1、适合中老年的减肥健身舞
• 2、鬼步舞能减肥,减脂吗?
• 3、内交叉步分解教程

适合中老年的减肥健身舞

中年人身体素质比较好，接受能力也比较强。太过温和的舞蹈并不能达到减肥效果，因此可以选择跳一些有节奏的舞蹈，比如鬼步舞、探戈、恰恰等。老年人主要是通过长期运动，来达到减肥目的。

肚皮舞 肚皮舞给我们的印象是抖腰、送臀，其主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实也是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及都得到充分地锻炼，尤其是对瘦肚子很有帮助。

学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。

形体健美中老年健身操以自然、优雅、富有表现力的形体动作姿态锻炼，使健身操与舞蹈充分结合。在节奏鲜明、幅度适中、轻快而舒展的演习中，整个躯体的`骨骼及颈、胸、腰、腹、臀部的每块肌肉都得到锻炼，对形体的比例均衡会产生积极作用。

鬼步舞能减肥,减脂吗?

跳鬼步舞会对身体产生高热量来消耗脂肪。经常跳舞的人会容易感到饥饿，从而达到减肥的效果，也会加速身体的代谢。但是运动减肥。

跳鬼步舞是可以有效帮助人体实现减肥的，因为这一种舞蹈的动作运转速度非常的快，可以有效的运动全身多个部位，这样长此以往坚持下去就可以达到减肥的效果。跳舞既可以达到锻炼的效果还可以愉悦心情。

学鬼步舞有很多的好处，不仅可以减肥，还可以学习一项新的技能，相当的不错。

可以的。只要是运动，并且坚持下去，肯定会减肥的。什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。

减肥。跳鬼步舞是能够起到减肥效果的，因为鬼步舞的速度比较快，身体的各个部位都能够得到运动，如果可以长久的坚持这种剧烈运动，可以让身体产生热量比较大，让脂肪燃烧快速，是减肥瘦身的好选择。

鬼步舞可以减肥，因为鬼步舞速度快，身体的各个部位都能得到运动，所以可以减肥。

内交叉步分解教程

1、持球交叉步突破 动作方法：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

2、(1)滚动步：两脚同时交替做由前脚尖至全掌依次落地动作。(2)交叉步：一脚向另一脚前或后交叉行进。(3)跑跳步：两***替进行，跑后支撑阶段有一次跳的过程。(4)并腿跳：[_a***_]并拢，直膝或屈膝跳。

3、组合一：1——8：右脚开始，原地踏步8次。双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动。1——4：右脚开始向前走三步，第四步左脚并于右脚。双臂前后自然摆动。5——8右脚开始后退3步，第四步左脚并于右脚。

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