健身操每天一分钟全集动作,健身操每天一分钟全集动作***

1. 健身操一天要练多久？
2. 每天跳健美操多长时间最佳？
3. 六十五岁每天做健身操四小时合适吗？
4. 如果每天瘦身跳绳要连续跳30分钟吗？

健身操一天要练多久？

这个要看你的身体了，如果你比较瘦，而且想增肌，就不能做太多有氧运动（就是说你不能跑5公里）只做简单的热身就好了，不同肌肉的训练有不同的方法，要通过系统的训练才能让你的体型健壮匀称。具体的肌肉训练方法你可以在网上查下，应该有很多资料。基本的套路就是第一天练胸，三头，腹肌。第二天，背，二头，腰。第三天，肩膀，腿。 每次训练完休息一天。训练完要注意蛋白的补充....东西太多了，只能跟你说这么多 希望对你有帮助。

看楼主你的运动目的的啦。如果只是为健康的话20分钟就够了拉，不过如果目的是减肥至少要40分钟以上吧，再不济也要30分钟。因为30分钟左右是有氧运动脂肪开始燃烧的时间。

健身操一天练30——60分钟就可以

每天跳健美操多长时间最佳？

减肥瘦身操是有一定作用的，但一定要坚持下去，如果做不到坚持，那对于减肥是没有效果的，而且还有可能会反弹，起到增肥的作用。

建议每天跳减肥瘦身操，时间在30分钟到一小时左右。同时在减肥期间也要注意饮食，吃一些低脂肪，低热量的食物，建议饭后一小时以后再进行运动，以免增加胃的负担，引起胃部不适，如胃下垂，或是其他不适症状。

六十五岁每天做健身操四小时合适吗？

六十五岁每天做健身操四小时不合适，强度太大，伤害身体。

每星期需要进行2天以上的全身肌肉强化活动，以及150分钟中强度的有氧运动，也就是每天运动时间不能少于10分钟，可以选择跑步、有氧操、引体向上、弹力带训练等运动。

如果每天瘦身跳绳要连续跳30分钟吗？

　　从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。以每分钟120--140次的速度，一个小时可燃烧掉600－1000卡的热量。跳绳不仅能减肥瘦身，还能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。　　每天跳绳30分钟，坚持一个月能瘦10-15斤左右。长期坚持和积累才能真正达到减肥的目的。　　跳 绳(一小时) 消耗 588 卡　　跳 舞 (一小时) 消耗300 卡　　健身操 (一小时) 消耗300 卡　　慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡　　快走（一小时8公里）消耗 555 卡　　慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡　　快跑 (一小时12公里）消耗 700 卡

跳绳是一项很好的瘦身运动，但并不需要每天连续跳30分钟。实际上，根据个人体质和运动强度，每天跳绳的时间可以有所不同。
如果你刚开始练习跳绳，可以先从每天跳5-10分钟开始，然后逐渐增加时间。如果每天跳绳的时间过长，可能会导致肌肉疲劳和身体不适。另外，跳绳的强度也是非常重要的，如果你跳得很快或者跳得很慢，效果也会有所不同。
除了跳绳，还可以结合其他运动来帮助瘦身，如慢跑、瑜伽等。同时，饮食也是非常重要的，要保持营养均衡，避免摄入过多的热量和脂肪。
总之，跳绳是一项很好的瘦身运动，但需要根据个人情况选择合适的运动强度和时间，并结合其他运动和饮食来达到最佳效果。

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