中国美健身操舞教学-中国美健身操舞教学***全集

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本文目录一览：

• 1、健身操的特点及对中学生的影响
• 2、云朵快乐舞步健身操第十二套视频
• 3、国家体育局广场舞12套有什么曲目
• 4、藏族健身操舞握拳的基本状态是?

健身操的特点及对中学生的影响

1、强烈的节奏性 健身操是伴着音乐进行的运动项目，它的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格趋于热烈奔放，音乐的节奏变化使健身操具有鲜明而强烈的节奏感和韵律感。音乐也起到了烘托气氛，激发热情的作用。

2、健美操对中小学生身体素质的影响健美操动作协调、自然、幅度大，能全面影响身体各部位完全符合中小学生的生理特点。通过练习，可增进健康。能有效地增强中学生柔韧性，提高协调能力。

3、男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。

4、形态多样、妙趣横生、含有攻防作用。既能单练，还有通过喂招、拆招的形式进行对练。具有广播体操相同的健身价值，还有自卫防身的实用价值，以及传承民族文化、弘扬民族精神的社会价值。

5、（1）健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，可以增加胸背肌肉的体积，消除腰部、腹部多余的脂肪，从而使体态变得更加丰满、线条更加优美。

云朵快乐舞步健身操第十二套***

云朵儿健身操第十二套教学***教 健身操的招式 扩胸 方法 ：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

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健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿，双膝，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

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国家体育局广场舞12套有什么曲目

1、国家体育总局推出12套广场舞其中9套是王广成广场舞，他的曲目是：中国美、最炫民族风、倍儿爽、站在草原望北京、策马奔腾、中国味道、小苹果、广场stgle、今夜舞起来。

2、预防糖尿病。中日友好医院的内分泌学家发现，每天从事20分钟中高强度的有氧运动能将糖尿病患病风险减半，因为它改变了身体使用血糖的方式。

3、根据喜好。国家体育总局宣布推出12套广场健身操舞优秀作品，这也意味着广场舞有了“国标”。哈尔滨的各大舞团对国家推广广场舞都很高兴，[_a***_]对于跳什么，各有各的看法。有人认为，统一了动作，省得舞员之间有分歧。

藏族健身操舞握拳的基本状态是?

平手：四指并拢、伸直，拇指向正旁打开。勒马手：手握空拳，拇指放在食指的第一个关节上。叉腰手：四指握拳，拇指向手的正旁伸直打开。平的鹰式位：平手，双臂向旁抬起和肩平，向前呈弧形。

最基本的三式健身舞1 第1式：站姿展臂 Step1： 站立在地板上，双脚打开比肩略 宽；两手水平打升与肩等高；四指握拳，拇指 朝向天花板，保持5秒。 Step2： 下半身不动，双手水平向胸前靠 拢，同时双手手掌向上，保持5秒。

踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。

．两***替类：两脚始终做依次交替落地的动作。\x0d\x0a(1)踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。 技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

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