刘畊宏健身操版讲解-刘畊宏健身***

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本文目录一览：

• 1、刘畊宏的健身操是瘦哪里的
• 2、刘畊宏健身操跳完要拉伸吗
• 3、刘畊宏的本草纲目健身操真的能减肥吗?

刘畊宏的健身操是瘦哪里的

1、毽子操最近火遍全网络，你有做刘畊宏女孩的一天吗？目前，跟着刘畊宏跳毽子操坚持下来的确很有效，特别是瘦肚子效果很强大，但这个需要长期坚持，想瘦腿也可以，但是记得练完毽子操后记得拉伸，不然容易长肌肉。

2、跳完之后，我觉得肩膀很舒服。如果我跳累了，我可以只跳上半身，锻炼肩膀，这对大多数上班族和低头族来说都是很好的放松运动。即使在工作期间，你也可以偶尔抖抖肩膀放松一下。

3、毽子操加强版，跟着练其实哪里都可以瘦，腿和腰部都是可以瘦的。满脑子都是我们的口号：腰间赘肉咔咔掉 人鱼线 马甲线我想要。

4、刘畊宏的健身操可谓是时下最为火爆的减肥方式之一，这不近期刘教练再次为我们带来了新操蛇舞，那妖娆的身段不得不让我这个女的都自愧不如，下满我就同大家一起看看刘畊宏蛇舞是什么歌哪里能找到教程吧。

5、而草原抖肩操就是能让我们全身都锻炼到的健身操，不得不说刘畊宏是真的很专业。

6、①动作不复杂刘畊宏的健身操看似很简单，每一套操基本就是四个动作，搭配着不同的音乐。

刘畊宏健身操跳完要拉伸吗

1、可是在这儿还要温馨提醒诸位刘畊宏女孩们，刘畊宏有健身的技术专业基本，并数年来坚持不懈健身，要想优良的身型和活力满满的情况并非一蹴而就的，都必须在安全可靠的基本上开展，科学合理健身运动，由浅入深，量力而为是重要。

2、刘畊宏健身操跳完要拉伸吗 跳任何健身操都是要拉伸的，刘畊宏健身操也不例外。之所以要拉伸是因为拉伸能够让持续运动而收缩的肌肉，重新恢复弹性，同时让身体加快消耗堆积在体内的乳酸，大大的缓解身体的酸痛。

3、导致了自己的身体受伤，刚开始跳操的时候一定要注意热身和拉伸，这是运动前必要的准备工作，如果不热身拉伸直接开始运动很容易受伤，还要注意量力而行，如果实在跟不上可以放松一下，量力而行，不要勉强自己，不然非常容易受伤。

4、运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。

5、最后，运动完毕，一定要拉伸啊。有的人，运动完呼啦一躺地上完成任务，殊不知等待是第二天全身酸痛，那种酸痛只叫你痛不欲生。真的，我体会过。

6、制定计划非常有必要的，尤其是刚刚开始健身的小伙伴们不要一口吃成个胖子不要认为自己跟下来了一套健身操就非常厉害了。

刘畊宏的本草纲目健身操真的能减肥吗?

我觉得它的效果是相当不错的，我每天也都跟着练，效果非常好；带火了很多的人，我觉得这个火是可以继续延续下去的。

我认为刘畊宏的健身操还是非常有效果的，每天晚上多锻炼一会儿，也能够让身体更加健康，搭配上健康的饮食，减脂效果还是非常不错的。

只要动作做到位，并坚持下来，就是有效果的。虽然刘畊宏不是什么顶级[_a***_]，但他的明星效应是有目共睹的。在直播间，他带着妻子带领大家做健美操。他一直在和妻子一起演示，并耐心地解释整个过程。

只要学上一个一小时左右，哪怕是舞蹈***，都能够把动作熟练于心，有许多人都跟着刘耕宏一起锻炼。总之，刘耕宏的健身操虽然减肥效果不错，但大家都要依自身情况来决定锻炼时间，不要操之过急。

这样一来，身体可能会处于亚健康的状态，也会发福，这个时候，选择跳跟随刘畊宏一起跳健身操。就能打发时间，并且也能让身体，更加健康。

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