健身操基本动作名称-健身操基本动作名称图片

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本文目录一览：

• 1、什么叫做健美操基本动作
• 2、健美操动作分类包括哪几种类型?
• 3、健美操的基本动作分类
• 4、健美操专业术语

什么叫做健美操基本动作

1、健美操基本动作是指一些基本的身体姿态和动作，是健美操的基础和核心。热身动作 热身动作是健美操的起始阶段，主要目的是为了提高身体温度，增加关节的灵活性，预防运动损伤。

2、健美操基本动作如下：徒手体操动作 徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。

3、健美操的基本动作仰卧提臀目标：肩膀、背部、臀部。仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。重复8次。

4、踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

5、第一节 健美操的基本动作 头颈动作 (1)屈：两脚并立，两手放在体侧，头部沿着垂直方向，主要是前、后、左、右四个方向的屈伸。 动作要领：前后屈时，动作充分，匀速缓慢，不可过急过猛。

6、音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。

健美操动作分类包括哪几种类型?

1、头颈动作 (1)屈：两脚并立，两手放在体侧，头部沿着垂直方向，主要是前、后、左、右四个方向的屈伸。动作要领：前后屈时，动作充分，匀速缓慢，不可过急过猛。

2、．髋部动作 （1）顶髋：指髋关节做急速的水平移动。包括前、后、左、右顶髋。（2）提髋：指髋关节做急速向一侧上提的动作。包括左、右提髋。（3）摆髋：指髋关节做钟摆式的连续移动动作。包括左、右侧摆和前、后摆。

3、按人体结构特点健身健美操的分类有可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。健美操的基本动作分五大类：交替类：踏步、走步、一字步、V字步。

4、健美操运动的分类及其特点如下：健美操分类 有氧健美操 以增强功能为主要目标，通过快速有节奏的动作和连续的运动来提高心率和耐力。它包括了大量的爆发力和循环性动作，如跳跃、奔跑和旋转等。

5、主要内容：健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作及躯干动作组成。

6、健美操能缓解紧张的工作和生活带来的压力。下面是我为你带来的，一起来看一看吧。胸部动作 .胸部动作 1含胸：指两肩内合，缩小胸腔。2展胸：指两肩外展，扩大胸腔。3移胸：指髋部固定。做胸左、右的水平移动。

健美操的基本动作分类

1、主要内容：健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作及躯干动作组成。

2、(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操； (6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

3、交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。迈步类：侧并步、并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、侧步交叉、并步跳、小马跳。点地类：点地、脚尖点地、脚跟点地。

4、健美操的基本动作根据身体各部位确定，分为七个基本动作，分别是：（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于[_a***_]旁。（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

健美操专业术语

健美操动作关系术语有很多，比如：踢腿、吸腿、平衡、同时、对称。踢腿是一脚站立，另一脚做有力的摆动动作。吸腿是一脚站立，另一脚屈膝向上抬起的动作。平衡是一脚站立，另一脚抬起并保持一定时间的动作。

向内属于健美操移动术语，移动术语包括移动、向前、向后、横向、原地旋转和绕圈等。动作关系术语包括立（并腿立、分腿立等）、下蹲、半下蹲、全下蹲、弓步、点地、踢腿、吸腿、平衡、上举、屈伸、摆动、跪坐、躺、支撑等。

健美操基本术语介绍如下：踢腿、吸腿、平衡、同时、对称等。健美操动作表现形式术语有弹性、力度、节奏、风格、激情等。弹性是关节自然屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。力度是动作的用力强度，通常用肢体的制动技术体现。

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