肯定有用啊,坚持就会看到效果的。只要动起来加强身体基础代谢,消耗热量,肯定会瘦下去的。人胖起来也是身体吸收的热量超出了身体本身的需要,囤积起来成为了脂肪肥肉,通过不断地运动,可以适当消耗囤积的热量,不断加强身体代谢,让身体更有型更健康~
主要可以塑形减脂。第一套:俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操);第二套:哑铃操(瘦胳膊的);第三套:小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的,塑形的);第四套:收臀瘦腿操(桃红衣服黑色裤子的)。
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郑多燕小红帽能消耗多少大卡
耗热量大约是360-460大卡/每小时(以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关,体重越大,同等的运动量消耗的热量就越多)。一般跳完下来会流汗而且比较累,强度对减肥效果好。
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郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套,俗称小红帽,是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些,减脂效果好,而小灰帽减围度>掉脂。因此,只要运动肯定会有效果的。
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