亲子健身操无跳跃动作怎么做-亲子健身操***

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本文目录一览：

• 1、新生儿健身操什么时候做?新生儿健身操步骤是什么?
• 2、月嫂如何为新生儿做被动操,做被动操有什么好处?
• 3、健身操教学分解动作
• 4、儿童操怎么做
• 5、健美操基础动作教学
• 6、亲子健身操应该如何做?如何用这样的健身操增进亲子关系?

新生儿健身操什么时候做?新生儿健身操步骤是什么?

宝宝积极操：7～12个月宝宝大运动逐渐生长发育，可练习婴儿爬、坐、平卧站起来、扶站、扶走、两手取放等姿势。幼儿体操：12～18 个月幼儿学走尚未稳时，在成年人的支持下，协助宝宝做好有节奏感的主题活动。

宝宝出生以后10天并不适宜做健身操，一般来说宝妈生完宝宝以后要等到42天以后要做一个复检，复检恢复的比较好，那么才可以做健身操。

婴儿被动操适用于出生20天左右一6个月宝宝，这个阶段给宝宝做被动操可以帮助促进婴儿的生长发育，使其大脑、神经系统等更好的发育，而且被动操也是母婴之间交流的方式之一，可以帮助建立良好的亲子关系。

月嫂如何为新生儿做被动操,做被动操有什么好处?

婴儿被动操适用于出生20天左右一6个月宝宝，这个阶段给宝宝做被动操可以帮助促进婴儿的生长发育，使其大脑、神经系统等更好的发育，而且被动操也是母婴之间交流的方式之一，可以帮助建立良好的亲子关系。

帮助宝宝进行被动运动不但会增强宝宝对外部环境的适应能力，还可以地促进宝宝神经心理的发展，感性的***会帮助宝宝感觉器官的发育与成熟。

另一只手轻轻推动婴儿的臀部，帮助婴儿完成翻身的动作。这个动作可以帮助婴儿锻炼腰部和腹部的肌肉，提高身体的协调能力。

心理上感到温暖、平静，可以促使孩子心理正常发育。其次做婴儿操可以锻炼身体，使肌肉发达有力，关节灵活自如，器官健康，功能协调。

健身操教学分解动作

健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。动作三：吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。

健身操能够锻炼人的心肺功能，但是在做的时候，需要注意，过多的跳跃可能会使下肢与地面过度撞击，造成下肢关节和脊椎受伤。下面是我推荐给大家的，供大家参考。平躺仰卧，双手开启，自然放在身体两侧，两腿伸直。

大众健美操分解动作 侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

儿童操怎么做

儿童伸展操：这是一种常见的儿童操，包括身体各个部位的伸展和屈伸动作。例如，可以让孩子站立，[_a***_]向后伸展手臂和腿，向前弯腰，向左、向右扭转身体等。

儿童减肥操的做法第一节：腰部运动。仰卧于板床或地板上，双腿分开双膝弯曲成直角，双臂平放在体侧床上或地上，用双臂和双腿支撑身体，头肩顶在床上或墙上，将腰部慢慢抬高再放下。反复进行数次。第二节：腹部运动。

第一个作拍：1-左腿向侧一步成分腿站立，同时吉手叉腰，左臂(手心向下)经前举翻掌，侧摆时带支上体左转90°至臂侧举，头随上体左转，眼看左手方向。2-上体向右转动180°，同时左臂侧上屈举做敬礼动作，头随上体右转，眼看右手方向。

健美操基础动作教学

动作要领：一腿向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之再向侧一步，另一脚点地并拢；然后可接反方向。侧交叉步是很好的向侧移动步伐，应尽能力增大完成动作的幅度落地时膝部应顺势向下屈膝缓冲，动作过程保持腰腹的稳定。

运动先将身体仰卧，双腿弯曲，双手环抱于胸前。慢慢抬起上身，腿部不要用力，用腰部和背部的力量，然后回至原位。反复做20次。2再用跪姿，两手撑地、收腹、弓背、低头身体成桥状，腰背肌肉绷紧，然后再放松。

健美操上肢基本动作如下：前举：手臂前平举，掌心相对。上举：手臂垂直上举，掌心相对。侧举：手臂侧平举，掌心相下。前上举：手臂前上45度举，掌心相下。前下举：手臂前下45度举，掌心相下。

组合一：1——8：右脚开始，原地踏步8次。双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动。1——4：右脚开始向前走三步，第四步左脚并于右脚。双臂前后自然摆动。5——8右脚开始后退3步，第四步左脚并于右脚。

健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：提高平衡协调性，塑造整个后背曲线。产后健美操 收紧腹肌运动。直立、屈膝、弯腰、躯干与地面平行、双手扶膝、脸朝前。吸气、吐气的同时要收紧腹肌。

亲子健身操应该如何做?如何用这样的健身操增进亲子关系?

做亲子健身操需要循序渐进 做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做，这样才不会对宝宝造成不必要的伤害。

打水操 1　让宝宝平躺，握住宝宝的双腿脚踝。2　先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。3　也可在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10次。

打鼓操 打鼓操可以锻炼宝宝肩部的伸展，通过敲击，还可以让宝宝知道抚触和力量会给他带来怎样的感觉，宝宝一定乐此不疲的做这件事情。让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

亲子瑜伽：瑜伽是一种非常好的身心锻炼方式。选择一些基础的瑜伽动作，如太阳礼、猫牛式等，让家长和孩子一起练习。这不仅可以增进亲子关系，还可以帮助孩子提高身体柔韧性和平衡能力。

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