蹦床动作健身操-蹦床动作健身操***

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本文目录一览：

• 1、蹦床运动的体能特点与技术动作训练规律是什么?
• 2、蹦床一套动作中可反复使用难度高的动作
• 3、室内蹦床(释放无限活力的健身乐园)
• 4、蹦床的一套动作由几个动作组成

蹦床运动的体能特点与技术动作训练规律是什么?

而相关资料显示，在蹦床训练中，运动员长期***用睁眼和闭眼交叉的方法进行平衡训练，运动员的平衡能力都会得到有效的提高。因此建议蹦床运动员在训练平衡能力时可以***用此方法。

一，高水平蹦床运动员基础训练问题 （1） 基本动作与难度动作发展的关系，它对发展高难度动作及复杂动作的连接起着重要作用。蹦床、体操、技巧同属于技能类难美项群， 它们在竞技能力主导因素上以技术为核心， 以难美为灵魂。

（1）动力性收缩练习法的最大特点是动作速度快、功率大。能有效地提高肌肉力量、速度和力量耐力， 是健美操中最常出现的锻炼方式。

科学的选材和正确的结合自身的遗传特征可以提高运动员的成材率。另外，研究表明：力量训练可能是肌肉的体积增大，可以改善神经系统募集运动单位的机能能力，使力量素质得到明显的改善。

蹦床一套动作中可反复使用难度高的动作

1、在这条跑道上，运动员要连续完成一整套高难技术动作，包括前空翻、后空翻、侧空翻、前空翻接侧空翻、后空翻接侧空翻等，最后落在跑道尽头的垫子上。按照规定，整套动作应由8个以内的单个动作构成，最后必须以空翻动作结束。

2、一套动作中重复的动作不计算难度。预赛第一套动作中出现重复的动作，每重复一次，扣0分。整套动作结束时，运动员双脚必须有控制地落在网上，并保持上体正直的姿势结束，否则按规则扣分。

3、一套蹦床动作的特点主要体现在动作的高飘浮性、动作间的节奏衔接和转换上，包括双脚起跳、背部弹跳、腹部弹跳和坐姿弹跳。在整个动作的中间没有停顿和跳跃。一套蹦床动作应包括各种向前和向后的空翻、旋转或不旋转。

4、一套动作中不能有重复动作，否则，重复的动作不计算难度。预赛第一套动作中出现重复的动作，每重复一次，扣0分。裁判员只对在网上完成的动作进行评分。比赛中出现中断情况，中断后的动作不予评分。

室内蹦床(释放无限活力的健身乐园)

1、室内蹦床是一种既能释放活力又能锻炼身体的运动方式。通过选择合适的室内蹦床，进行准备工作，掌握基本的操作步骤，我们可以在室内蹦床上享受健身的乐趣。无论是孩子还是成年人，室内蹦床都是一个释放无限活力的健身乐园。

2、大众化蹦床区在这样的蹦床区，你可以随意地做蹦床方面的运动，让你抛弃日常的烦恼，希望快乐永相随，在蹦床跳跃的过程也是一个打发时间的过程，时间飞逝，留下的是汗水和良好的心情。

3、项目。大武口九驻蹦床只是一个游玩项目，而贺翔无动力乐园有滑世界、天空步道、飞天城堡、丛林魔网，游玩项目多，所以贺翔无动力乐园好玩。适用范围。

蹦床的一套动作由几个动作组成

1、按照规定，整套动作应由8个以内的单个动作构成，最后必须以空翻动作结束。网上借助弹力床的弹力将人体弹向空中，在空中做各种体操动作和翻筋斗的竞技运动。

2、个人比赛中运动员要完成3套动作，每套由10个动作组成。一套蹦床动作的特点主要表现在动作的高飘，动作之间富有节奏的连接和变换，包含双脚起跳、背弹、腹弹、坐弹动作，全套动作中间没有停顿和中间跳。

3、蹦床比赛中运动员要完成3套动作，决赛比的是自选动作。每套由10个动作组成。一套动作应由各种向前、向后的空翻转体或非转体的空翻动作组成。一套动作中重复的动作不计算难度。

4、蹦床比赛规则：个人比赛中运动员要完成3套动作，每套由10个动作组成。比赛时，不允许运动员佩戴珠宝首饰及手表，违反者将被取消该轮比赛资格。每位参赛者可以有1名教练员上场保护；任何情况下，在网的四周不得超过4名保护者。

5、在这条跑道上，运动员要连续完成一整套高难技术动作，包括前空翻、后空翻、侧空翻、前空翻接侧空翻、后空翻接侧空翻等，最后落在跑道尽头的垫子上。按照规定，整套动作应由8个以内的单个动作构成，最后必须以空翻动作结束。

6、在个人比赛中，运动员应完成三组动作，每组10个动作。一套蹦床动作的特点主要体现在动作的高飘浮性、动作间的节奏衔接和转换上，包括双脚起跳、背部弹跳、腹部弹跳和坐姿弹跳。在整个动作的中间没有停顿和跳跃。

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