时光健身操九套第二节分解动作-时光健身操第六套第九节

本篇文章给大家谈谈时光健身操九套第二节分解动作，以及时光健身操第六套第九节对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、第九套广播动作名称
• 2、第九套广播体操动作要领及图解
• 3、求恐怖的第九套广播体操完整版
• 4、七种健身减肥操,助你塑身减肥
• 5、武术健身操英雄少年发声是哪几节
• 6、第九套广播体操动作要领

第九套广播动作名称

1、第九套广播体操由8节徒手体操组成，共计4分45秒。

2、“第九套”是“第九套广播体操”。你说的武术操是中国武术协会推出的系列武术操之一：《旭日东升》。这套武术操比另外二套武术操《雏鹰展翅》和《英雄少年》简单易做些。适合小学生学习。

3、第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。

第九套广播体操动作要领及图解

1、第九套广播体操完整讲解如下：预备节原地踏步(8拍x2)。第一节：伸展运动(4x8)。第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。

2、第二拍，***保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次。第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内。第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。

3、第九套广播体操由8节动作组成，包括预备节、上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动和跑跳运动。预备节包括两个8拍，从左脚开始原地踏步，两臂伸直半握拳，手心向下，一拍一次前后摆动。

求恐怖的第九套广播体操完整版

第九套广播体操完整讲解如下：预备节原地踏步(8拍x2)。第一节：伸展运动(4x8)。第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。

第一个八拍：左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；两臂还原成第一拍的动作；左脚收回还原成直立；5—8同1—4，动作相同，方向相反。

预备姿势：直立。第一个八拍：保持直立。第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。第一节：运动8拍×4 预备姿势：上一节的最后一个动作。

第9套广播体操视频完整版***教程 广播体操的优点 伟大的广播体操一般由810节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。

七种健身减肥操,助你塑身减肥

球瑜伽是把瑜伽和球的`弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地***身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。

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减肥健身操第一式：用手和脚指头支撑点身体，如图A所示。后背维持伸直，骨盆略微下移，弯折胳膊肘，身体渐渐地向路面降低，如图B所示，随后修复起止姿态。反复动作8次。Tips：用腹腔的能量来维持后背伸直。

个减肥动作超有效减脂2 犁式 仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。

武术健身操英雄少年发声是哪几节

1、第一节起势 第一个八拍 12双掌上托，34胸前插掌 56又臂斜举，78并步按掌。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三四个八拍同前两八拍。

2、英雄少年武术操的动作包括以下几部分： 起势：第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。

3、雏鹰戏翅、雏鹰振翅、左右开弓、虎虎生威、白蛇吐信、横扫千军、虎啸鹰翔、 鸢飞鱼跃、平沙落燕。

第九套广播体操动作要领

1、第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手。第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手。第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。

2、第九套广播体操动作要领：第一节：上肢运动 动作要领：站直，两臂前后摆动，前摆时臂伸直，后摆时臂弯曲。两腿始终保持绷直状态。前后摆动速度要均匀，动作要有节奏感。

3、第一拍，[_a***_]向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下。第二拍，***保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次。第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内。

4、第九套广播体操的要领包括：动作规范、节奏明快、力度适中、呼吸配合。首先，动作规范是第九套广播体操的核心要领之一。每一节操的动作都有明确的标准和规范，需要认真学习和掌握。

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