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健身操推荐动作,健身操推荐动作***

  1. 健美操九级动作详解？
  2. 健美操终点跳属于高冲力动作吗？

健美操九级动作详解？

　　1、侧腰延伸

　　靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。

　　2、转腰动作

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　　坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。

　　3.提臀缩腹

健美操终点跳属于高冲力动作吗？

健美操终点跳属于高冲力动作。

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健美操的基本步伐可按冲击力分为3种：

无冲击力的动作:双脚始终不离地面，重心在两腿之间。例如：双腿半蹲，弓步等

低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。例如：踏步，v字步，并步等

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高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等。

到此，以上就是小编对于健身操推荐动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操推荐动作的2点解答对大家有用。

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