健身操动作标准,健身操基本动作要领

1. 健身操怎么做？步骤？
2. 健美操腿型要求？
3. 体操的基本动作有哪些？
4. 健身舞与健身操的区别？

健身操怎么做？步骤？

1、两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。

　　2、两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。

健美操腿型要求？

健美操基本步法，是通过根据人们运动时对地面的冲击力大小，是可以分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法这三大类的。

如果仅仅作为一项健身运动，健美操对腿型并没有什么特殊要求；如果作为竞技项目，一般要求躯干直，腿型呈直线，臂腿动作有力，外形清晰。同时，通过健美操的学习，可以在一定程度上改善腿型。

体操的基本动作有哪些？

依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。

基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出；是指在赛场以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。

目前；竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中竞技体***子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的"老大哥"，因止现在人们还通常习惯用"体操"来称呼"竞技体操"。

健身舞与健身操的区别？

区别：

难度不同：健身操的动作较为复杂，对时间、场地、人数、动作都有统一的要求，难度较大。

健身舞动作简单易学。没有统一的要求，适合各类人群，难度较小。

目的性不同：健身操的目的是最终参加，根据规则进行练习；健身舞的目的是增进健康、健身锻炼。

到此，以上就是小编对于健身操动作标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操动作标准的4点解答对大家有用。