经典动作健身操,经典动作健身操***

1. 健美操九级动作详解？
2. 80年代风靡全球的健美操代表是谁？
3. 健美操的起源与发展？

健美操九级动作详解？

　　1、侧腰延伸

　　靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。

　　2、转腰动作

　　坐沙发前沿，双膝，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。

　　3.提臀缩腹

80年代风靡全球的健美操代表是谁？

美国健美操的代表人物是好莱坞著名影星简·方达。她根据自己的休会和实践撰写的《简·方达健美术)一书，自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被翻译成20多种文字，在世界30多个国家出售。著名的影星和健美专家这两个因素，使她成为80年代风靡世界的健美操的杰出代表。

80年代风靡全球的健美操代表是简方达，美国健美操运动的代表人物为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。

健美操的诞生源于人们对健身媒体的追求，是体操，舞蹈，音乐逐步结合与发展的产物，作为一项独立的体育运动，它兴起于20世纪70年代末，最早是由美国太空总署医学博士库博而将其为太空人说设计的技能训训练动作配上，音乐形成的具有独特体系的有氧运动。

中国第一位健美操推广者：马华

马华，是中国最早的健身操教练员之一，也是被誉为“中国健美的第一人”，从上个世纪80年代开始，马华开始涉足健身操的行业，并且迅速闯出了一片属于自己的天地，也是成功带动了健身操，才有了今天的发展，可以说马华就是健身操的代言人～

健美操的起源与发展？

国际健美操的起源与发展

　　健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱***用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。

　　19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和***体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--***明星简•方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简•方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

　　健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。

扩展资料：

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

到此，以上就是小编对于经典动作健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于经典动作健身操的3点解答对大家有用。