2、点地类:脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。
3、迈步类:并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。
4、吸腿类:吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿。
无冲击力的动作:双脚始终不离地面,重心在两腿之间。例如:双腿半蹲,弓步等 。
低冲击力动作:运动过程中有一脚不离开地面。例如:踏步,v字步,并步等 。
高冲击力动作:双脚离地,如跑步,吸腿跳等。
扩展资料:
动作的特殊要求
A、艺术性
成套动作艺术性的要求是:充满活力,有创造性,以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。
B、完成
无冲击力的动作:双脚始终不离地面,重心在两腿之间。例如:双腿半蹲,弓步等 低冲击力动作:运动过程中有一脚不离开地面。例如:踏步,v字步,并步等 高冲击力动作:双脚离地,如跑步,吸腿跳等 常用手型:
2.拳型——握拳,拇指在外
3.五指张开型——五指用力伸直张开 常用的上肢动作有: 1.举——臂伸直向某方向抬起 2.屈臂——前臂与上臂角度不断减小 3.伸臂——前臂与上臂角度不断增大
5.上提——直臂或屈臂由下至上提抬起。如:屈臂前提、直臂侧提
6.下拉——臂由上举或侧上举拉至身体两侧
8.冲拳——屈臂握拳,由腰间猛力向前冲拳
9.肩上推——立掌,屈臂由肩部向上推
1、侧腰延伸
靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。伸展部位:左右侧腰。
2、转腰动作
坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。
3.提臀缩腹
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.ksdknw.com/post/45416.html