柔力球健身操第一套教学-柔力球健身操第一套教学完整版

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本文目录一览：

• 1、柔力球奋斗吧中国背面教学
• 2、柔力球入门教程
• 3、太极柔力球教程的图书目录

柔力球奋斗吧中国背面教学

柔力球奋斗吧中国背面教学内容如下：基本动作如下：摆动，柔力球运动的基础是摆动，通过身体的自然摆动和手腕的柔和转动，将球控制在拍面上。练习时可以从左右摆动开始，逐渐过渡到前后摆动和转身摆动。

太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展，正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流。

柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素：迎 迎是前提。

太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。

教学目标 ：学习柔力球的握拍方法有两种，1）是正手握拍，2）是反手握拍。易犯错误 ：1）手指僵硬，握拍过紧，导致持拍臂肌肉紧张；2）五指大把攥握球拍，掌心没有空出。总之，正确的握拍方法是打好柔力球的关键。

柔力球入门教程

第一节：左右绕翻 在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，它有侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，一定要注意它的移动要轻起轻落，点起点落，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。

柔力球的基本动作教程如下：迎，迎是前提。球来的时候提前观察判断，而用拍的人面向来球的方向，与球成切线角度拉伸前迎。纳，纳是基础。纳是球拍和球的切角。未来球会以纳紧紧进入拍面。

初学柔力球入门技巧：意念集中，太极柔力球与古老的太极运动一脉相传，营造健康快乐的心理氛围，用心去锻炼，时刻集中精力，这样才能达到良好的锻炼效果。

控制好球拍和柔力球。（1）握拍方法：掌握正确的握拍方法，柔力球拍在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如。

左右摆动：这是柔力球运动中最基本的动作之一。通过这个动作，初学者可以学会如何控制球的方向和速度。双手持球，向一侧摆动，同时转动腰部和脚步，使身体与球移动的方向一致。

柔力球入门技巧示范动作如下：动作交叉点在体前，通过向左转腰向右微转达到对称。力从脚起，以腰带臂。脚动身动拍动时刻相随，互为一体。身体中正，幅度放大，绕环要圆润连贯，连绵不断，有韵律。

太极柔力球教程的图书目录

1、太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。

2、柔力球飞龙二套全部教程包括以下步骤：左右摆动4*8拍。前两个8拍是定步，后两个8拍是并步。左右摆动是柔力球的基本功，也是柔力球控球技术的基础。正反绕环4*8拍。

3、控制好球拍和柔力球。（1）握拍方法：掌握正确的握拍方法，柔力球拍在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如。

4、柔力球的基本动作教程1 太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

5、柔力球的基本动作分解1 柔力球的第一套基本动作是：左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。 太极柔力球轻击，似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背，腰酸痛，腿软。

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