经典健身操动作,经典健身操动作分解

1. 健美操一般以什么动作为主？
2. 健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种？
3. 健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种？
4. 八段锦和健身操区别？
5. 80年代风靡全球的健美操代表是谁？

健美操一般以什么动作为主？

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。　波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。 竞技健美操—六人操项目

健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种？

1、交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。

2、点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。

3、迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。

4、吸腿类：吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿。

5、双腿类：开合跳、侧弓步等。

无冲击力的动作:双脚始终不离地面，重心在两腿之间。例如：双腿半蹲，弓步等 。
低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。例如：踏步，v字步，并步等 。
高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等。

扩展资料：
动作的特殊要求

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种？

无冲击力的动作:双脚始终不离地面，重心在两腿之间。例如：双腿半蹲，弓步等 低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。例如：踏步，v字步，并步等 高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等 常用手型：

1.掌型——五指伸直并拢

2.拳型——握拳，拇指在外

3.五指张开型——五指用力伸直张开 常用的上肢动作有： 1.举——臂伸直向某方向抬起 2.屈臂——前臂与上臂角度不断减小 3.伸臂——前臂与上臂角度不断增大

4.屈臂摆动——屈肘在体侧自然地摆动。可依次和同时进行。

5.上提——直臂或屈臂由下至上提抬起。如：屈臂前提、直臂侧提

6.下拉——臂由上举或侧上举拉至身体两侧

7.胸前推——立掌，臂由肩部向前推

8.冲拳——屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳

9.肩上推——立掌，屈臂由肩部向上推

八段锦和健身操区别？

区别在运动强度的不同，八段锦属于低强度运动，健身操则属于中等强度运动。

八段锦有固定的动作，锻炼时，要求意识引导动作、注意呼吸活动以及神经肌肉放松，把意识、呼吸和运动三个要素密切结合，达到锻炼目的。

80年代风靡全球的健美操代表是谁？

中国第一位健美操推广者：马华

马华，是中国最早的健身操教练员之一，也是被誉为“中国健美的第一人”，从上个世纪80年代开始，马华开始涉足健身操的行业，并且迅速闯出了一片属于自己的天地，也是成功带动了健身操，才有了今天的发展，可以说马华就是健身操的代言人～

到此，以上就是小编对于经典健身操动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于经典健身操动作的5点解答对大家有用。