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1. 晚上爱乱想，经常失眠，怎么解决？

晚上爱乱想，经常失眠，怎么解决？

我曾经认识一个人，她告诉我她每天晚上不乱想就睡不着。因为紧张的工作和生活的压力，只有胡思乱想才能让她暂时把这些东西抛到脑后，才能慢慢放松下来。

我问她你都想什么，她说什么都想，看过的电视剧，读过的书，幻想自己是里面的主人公。也可以是幻想时光倒流，或者自己换了一种方式生活，总之是脱离了现实的。

喜欢胡思乱想的人，多半都是因为生活中的压力，却又无法逃开，只能通过胡思乱想来让自己暂时抛开这些不必要的烦恼。但是想得太多，大脑又兴奋，就会睡不着。

所以如果你也有这样的烦恼，最好可以学会自我减压，每个人都会有压力，每个人都可以找到自己的一套减压方式，睡前放松一会儿精神，做点轻运动，然后舒舒服服冲个热水澡让身体松弛，喝一杯热牛奶，让大脑放空。

每当你想胡思乱想的时候，你就提醒自己，适可而止。不然，想的过分，分不清现实和幻想，那就要把自己送进***院了！

随着现代生活节奏和生活压力的增大，失眠已经成为困扰着很多人的大问题。失眠严重患者的身心健康，影响患者的生活质量，对个人和社会都造成严重的负担。晚上爱乱想，睡不着觉，白天昏昏沉沉，工作效率低。

对付经常性失眠，主要是从几方面入手：一、心理疗法干预：规律生活，在睡前保持心情平和，不做激烈运动和不看情绪激动的电影和电视。灯管调暗，营造良好的睡眠环境，在心理上暗示自己要睡觉了。同时可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。消除常见的心理性睡眠障碍。而且对于年轻人来说，最重要的就是睡前尽量不要玩手机。以免神经兴奋，难以入眠。二、在心理调理失败的情况下，就需要借助于药物了。失眠药的使用需要遵循按需、间断、足量的原则。需长期治疗的患者则按需服药。常见的抗失眠药物艾司唑仑、***、***、***对焦虑型失眠效果较好，但常见的不良反应为头晕、口干、便秘、后遗效应等。右佐匹克隆、佐匹克隆和唑吡坦等药物半衰期短，对正常睡眠无影响，对年轻患者和女性患者尤为有效。当患者感觉可以自我控制睡眠时，即可逐步减量的停药。失眠往往和生活中的***及疾病有关，找到失眠的原因，积极乐观的面对生活，豁达的面对人和事才是治疗失眠的根本。

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晚上爱乱想导致经常性失眠，这完全就是心理的问题，从前我也这样，只要有点事就开始胡思乱想了，特别是夜深人静的时候，爱想一些烦心的事，越想心越烦，越烦就越睡不着，越睡不着就越想，几乎是一夜未合眼，难受啊！想睡又睡不着的感觉说得难听一点，比死还难受，我有过六天六夜都未曾睡着的经历，整个人都要飘起来了，思想上也开始不对了，产生一些不切实际的想法，才发现不睡觉容易得精神疾病那是真的。谁都不想被关进***院从而失去自由，找过心理医生治疗没有啥用，除了会开药一句安慰的话都没有。慢慢地我学会了自我治疗自我治愈，首先你晚上爱多想乱想肯定是心里有一些解决不了的或放不下的事情，才会胡思乱想的。一定要懂得宽容别人，不要事事与人计较，处理好家庭关系，亲戚之间，以及朋友和同事，甚至与陌生人之间的关系，用微笑对人，拥有一颗宽容且大度的心，这样你就会很快乐，因为少了许多没有必要的烦恼，烦恼天天有，你若不捡自然无。记住不要生气，不要拿别人的错误来惩罚你自己，人气我不气，我若气，Ta人更如意，想通了就好了，人要惹你生气，一笑了之就好。很多的事情尽心尽力就好，用不着想太多，心中无愧自然能安然入睡。象天冷的时候睡觉前可以泡泡脚，再喝杯热牛奶这些都是促眠的。象一些较闲暇的人也可以多学习一下，看看书，练练字，等等都是可以的，我最近用“百词斩”背了不少单词，学习累了自然没空胡思乱想，有时困得要命，手机一丢立马就睡着。还有运动也是可以促眠的，我每天都健走，既可以保持好身材又可以有个好睡眠，从而获得健康，何乐而不为呢？每天睡觉的时候忌想一些不开心的事，多想一些开心的事，慢慢地你就可以甜甜地进入梦乡。这是一个很好的促眠方法，每当我睡不着的时候就用这个方法，比吃药都管用，一切病皆由心病起，所以一定要调整好自己的心态，心态好了一切皆好，心态要是不好了，一切就完了。还有就是万一睡不着的时候也不要起来干别的事，你必须得乖乖地躺在那里闭目养神，这样对你体力的恢复还是有点作用的，躺着就是休息，平时有些人不是会说:好累！让我躺会。就是这个意思！在饮食方面你可以吃点安神的东西:桂圆，酸枣仁等都是安神的。实在不行的话，找中医调理一下也是可以的，本人不建议吃西药，西药有副作用，还可能会上瘾。心是一块田，快乐自己种！好好调整自己的心态，快乐的人大都睡眠很好的！愁也一天，乐也一天！希望每个人都很快乐！谢邀！

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