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1. 女性如何运动滋阴？
2. 什么是气质，如何提高自己的气质？

女性如何运动滋阴？

谢谢邀请。

女性运动的滋阴包括两种，一种是身体的滋阴，一种是内心的滋阴。

一、身体的滋阴，最好的运动是瑜伽，从生理延续至情感和精神，达到身体与心灵的和谐。另外一种运动是拉筋，中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，消除这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，从而达到滋阴的效果。

二、内心的滋阴也既是心理的滋阴，这种运动不是单指体育类的运动，而是指音乐、书籍、情感对听觉、视觉与感觉的磨合，让生理与心理自然的融入，使女性在身心陶醉的同时，达到滋阴的效果。

女性如何运动滋阴？

中医有阴阳之说，人体是一个阴阳的平衡体，阴需要阳的温煦才能运动于全身，身体才能为之受用。

阴阳学说，是中国古代朴树的对立统一理论，从自然界现象来看，热为阳，寒为阴，昼为阳，夜为阴，动为阳，静为阴，而男人为阳，女人为阴。

滋阴就是滋养阴液，女性本身就为阴，中医讲，静为阴，动为阳，人体的运动，其实就是以人体阳气为动力的，特别是秋天，天气干燥，很多人立秋之后，就开始滋阴进补，但是进补的同时也要结合运动，特别是女性，要选择合适的运动。

女性秋冬季节，通过运动来滋阴，不要选择大汗淋漓的运动，比如快跑、跳绳等，大汗淋漓的运动使身体里面的阳气外泄，而出的汗也属于阴液的一种，易津液流失，要选择运动量较小的，比如，瑜伽、打坐等。

瑜伽

瑜伽是一种很适合女性的运动，更能展示女性的阴柔美，对于初学者，猫姿扩展这个动作我们可以自己在家练。

猫姿扩展，顾名思义，这个动作如同猫儿扩展般，双臂向前扩展，手掌触底，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部触摸脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂和背部，舒展保持10到15秒，然后渐渐放松，再重复整个动作即可。

打坐

打坐可以让人彻底放松下来，坚持长久后，你的身心会最大程度的修复和调养，中医养生认为，神宜静，不宜燥，神情清净而无邪念，可以达真气内存，心神安全的目的，而打坐就是养神，神为阴。

打坐最好的方式就是“双盘法”，意思就是盘腿时足心向上置于大腿之上，这对于初学者来说，有点难，如果这种盘腿方法有困难，就随意坐下吧，不用太追求方式，这种打坐方法，很容易让心神清静下来。

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朋友好!春天是运动的好季节，到室外活动，呼吸新鲜空气，促进血液循环。晒太阳，做一些有氧运动，比如慢跑，爬山，跳舞等，保持心情愉悦，这些对滋阴都有很大帮助。多吃碱性食物，适合的食疗***适量运动，都会有很好的效果。

可以多进行一些有氧运动，比如慢跑、健康操、广场舞、太极拳等。

女人最好避免吃一些冷食，因为冷食入体后会影响到血液循环，这样会影响到身体的健康。所以女性不要吃一些冰淇淋、喝冷冻饮料。食物最好是温热后再吃，可以多喝一些温开水、或喝一些蜂蜜水等。

滋阴，主要是指滋养阴液，中医讲求阴阳平衡，而阴主要是指身体体液部分，比如:血液、唾液、泪水、汗水以及分泌物。当体内缺少这些体液的时候，就会出现阴虚体质。主要表现为口干舌燥，皮肤粗糙、头发干枯，眼睛干涩、性情急躁，焦虑抑郁、头昏眼花。失眠多梦，手足心热以及耳鸣发白等。这个时候就需要通过滋阴来调理体液，从而达到阴阳平衡，否则就会引发更多的疾病。

首先是饮食，饮食中多吃一些养阴生津的食物，比如银耳、黑芝麻，荞麦、百合、枸杞叶、柑橘、甘蔗、黄瓜、苦瓜、燕窝、枇杷、菠菜、豆浆等。

动物性食物可以选择猪肉、兔肉、鸭肉、海参、鱼肉、牛奶等。

烹调方法要清淡，避免食用辛辣***食物，避免爆炒、油炸、熏烤等。避免油腻性食物的摄入。

忌吃鹿茸、锁阳、肉苁蓉、牛羊肉、狗肉等温阳的食物。

其次是心理，要保持一个平和心态，让心情舒畅，尽量少发脾气，少计较，多宽容，学会养心。

什么是气质，如何提高自己的气质？

想要提升气质，要从很多方面来入手，比如[_a***_]形态，妆容以及穿搭等等，骗子我个认觉得想要一个人看起来很有气质，最快最简单的方式就是从穿搭入手，因为老话说嘛“人靠衣服，马靠鞍”

在那么多的时尚博主中，三木绝对是我认为在秋冬穿搭里特别值得参考的，其一是因为她搭配的单品多是比较基础，其二她特别擅长叠穿营造层次感，其三，她的搭配方式很容易学。

所以，今天骗子我就总结了博主三木那些特别能提升气质得秋冬造型，大家一期学起来吧

1，奶白色系

骗子我翻看三木得穿搭，我发现这个博主真的是超爱呢大衣，感觉她得呢大衣得有几十件了，但不得不说，在秋冬还真就是呢大衣最能气质了。

三木的奶白色系呢大衣穿搭，非常的优雅女人，只在鞋子，腰带包包等细节点缀深色，营造更为端庄优雅的气质气场。

2，枫叶红色

枫叶红绝对是你不能错过的呢大衣颜色，够温暖又亮眼同时也特别能显出较好气色。

气质这个东西分为两种，一种***的，一种真的！想从内心提高气质的人，贵在读书。读书让人进步，自然会流露出发自内心的气质，这种气质给人美好，是最好的气质。而***的气质，在于你只要会伪装，想要伪装成各种风格都可以，但只是趋于表象，长此以往会露出马脚，显得不那么真诚！

当然穿衣打扮本身在于提高自己的品位和气质，我并不反对，但也不必过于追求。我只能用一个哲人的话来总结:越是内心丰富的人越是喜欢简洁低调，越是内心简单的人越是喜欢繁华点缀！

被突如其来的降温闪了腰，大半夜的寻找搭配案例。为了美又为了保暖，可谓是煞费苦心了。

秋季降温真的难过，特别是在北方的女孩子，降温的秋季如同冬季一样的寒风凛冽，让每天早起上班的人儿痛苦不堪。虽然可以像是北极熊一样，穿上厚厚的服饰，但若想要保证时尚，那么就需要注意穿衣搭配的问题了。

搭配解析：半身裙的妙处就在于搭配的可变性，半身裙可以让你变身可爱的萌妹子，也可以让你运用于职场的知性优雅中。因此用半身做内搭，可以轻而易举的驾驭多种风格。

半裙+针织衫+呢子大衣。看似简约但实际上却并不平凡的搭配方案，只需掌握此搭配，就可以让秋季变得好看。

搭配解析：西装外套古板显老？俏皮式小裙裙助你一臂之力。但是说到短裙的搭配，那么必定少不了打底裤颜色的选择。如何选择的确是一个非常困难的问题，虽然黑色和肤色都是非常百搭，但黑色单调肤色不容易挑选。

实际上深灰色和奶咖色打底裤才是秋季主旋律，即使是在降温的季节里，也可以打造出气质时髦。

搭配解析：茧型剪裁实力显瘦？虽然随着宽松版型的流行，茧型的剪裁也愈加受到喜爱，但实际上茧型的设计并不意味着可以显瘦。

尤其是对于胖女生来说，茧型的设计有时反而会显得臃肿。但是，修身版型的设计则可以突出你的身材，让你看起来不臃肿，又可以轻而易举的遮住身上的肉肉。

搭配解析：大款还是小款是选择包包疑难杂症重大问题，但实际上这个遗留的问题并不是特别的难以解决。相对而言，小款会更加的显得身材修长易显高，而大款就可以显身材纤瘦。虽然有一定的影响，但并不足够大，所以还是以个人喜好为主。

搭配解析：裙装打底裤鞋子，三款一色(相近色)，可以更加的突出身材的修长。

瑜伽可以修身养性，洗去一身的烟火气，锤炼气质。

妮可语录：据说练完瑜伽的小姐姐们都健康长寿了哦。

瑜伽作为一种时尚的健身方式被大众熟知，可瑜伽不仅仅是一种流行的健身方式，它的好处简直多如牛毛，数都数不过来。那众多的好处之中，有一个最为突出，那边是修身养性。瑜伽也逐渐成为健康生活的代名词。忙碌的社交生活中，我们免不了沾染烟火气，但是对于各位小姐姐来说，瑜伽是让你变回清新脱俗小仙女的最佳方法。而且妮可听说，坚持练习瑜伽的小姐姐们都健健康康，身体特别的好呢。想要健康长寿的小姐姐们，不妨来练习下面这一组瑜伽体式。

要想把瑜伽做到极致，哪能怕吃苦啊。看看那些瑜伽达人，那个人身上没有几处老茧的。因此想要将这套瑜伽体势中稍微简单的虎式做到极致，也是需要多次练习的。双膝跪地之后，将手心向下支撑在地面上，然后高高的抬起左腿，用右手紧紧抓住翘起的左脚脚尖。紧接着将右腿小腿向上弯曲，仅仅依靠右边膝盖和左手支撑起全身的重量。

很可惜，我们中的大部分人都不是不食人间烟火的仙女，那么过上健康生活，想要脱去身上的烟火气最好的方法便是精心修炼瑜伽啦。不妨做一做单腿站立的体势，单腿站立于地面后，将一条腿向身前抬起然后弯曲，由同侧的手抓住脚尖。为了保持平衡，另一只手轻微触地。对于训练平衡感和柔韧性都是极好的哦。

瑜伽108式中，根据难易程度分类，有难的也有简单的。人面狮身体势算是相对简单的瑜伽体式了，可是就算简单，也是需要一定技巧才能将其做到极致的。人面狮身对于负面情绪的释放有很好的帮助，并且做这个动作，可以让人获得愉悦的好心情，从而过上健康生活。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看人面狮身体势是怎么做出来的吧！

到此，以上就是小编对于善变有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于善变有氧健身操的2点解答对大家有用。